Сайты и блоги посетителей форума  
Wladimir
ivan-tzarevich
Erokhin
A.S.
Оленька
AH
MikeV
Kern
IRO4KA
М. Антонов
salsakid
Климковский
Vasylysk
Andrew
Neytrino
Taurus
Goose
Татьяна Шалимова
Московская Серия Марафонов

ПроБЕГ   ·   КЛБМатч
UniverМАТЧ  <--2015-->  СУПЕРМАТЧ
100 Marathon Club Russia

   Впечатления от соревнования написать здесь   
FAQультатив


Текущее время: 24 сен 2021, 18:44

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 28 сен 2014, 23:36 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 13:48
Сообщения: 293
Беговой клуб:
Вот ведь ерунда какая получается -- только сейчас, за неделю до марафона понял, что у меня по крайней мере четыре лишних килограмма. Что можно сделать за неделю? Только без патриотизма, чтобы без побочных эффектов.

PS: куда-то делась тема с вопросами новичков, пришлось новую создать...

_________________
Дневник@RunningAhead.com
Прочитал...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 28 сен 2014, 23:53 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2227
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
4 кг жира Х 9 ккал 1 г жира = 36 000 ккал.
На твою массу у тебя горит 600 ккал/час медленного бега по 6 мин/км.
36 000 ккал / 600 ккал = 600 км.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 29 сен 2014, 07:00 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 13:48
Сообщения: 293
Беговой клуб:
Что-то я запаниковал и изьясняюсь невнятно :-) Наверное, правильнее будет спросить так -- от чего отказаться: от углеводной загрузки, от отдыха на последней неделе или от идеи сбросить вес до нормы? Или искать компромисс?

_________________
Дневник@RunningAhead.com
Прочитал...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 29 сен 2014, 08:55 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2013, 19:49
Сообщения: 282
Беговой клуб: IRC
minaev писал(а):
Что-то я запаниковал и изьясняюсь невнятно :-) Наверное, правильнее будет спросить так -- от чего отказаться: от углеводной загрузки, от отдыха на последней неделе или от идеи сбросить вес до нормы? Или искать компромисс?


Как по мне,надо было раньше избавляться от лишнего веса,чтоб к моменту подводки к марафону быть легким.Сейчас похудение приведет к потере результата на марафоне.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 29 сен 2014, 11:58 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 13:48
Сообщения: 293
Беговой клуб:
Надо было, не спорю. Прошляпил. Пока планы такие:
1. Сыроедение на 4 дня;
2. Отруби и много воды (на 3 дня);
3. Ходьба пешком в щадящем режиме (6.5-7 км/ч) -- много;
4. Бег: пн-отдых; вт-5 км легко; ср-легкий бег+5 км в ТМ; чт-5 км легко или отдых; пт-отдых; сб-5 км легко.
5. Сон с открытым окном (угу, тоже, говорят, помогает);
6. Начиная с пятницы -- углеводная загрузка.

Надеюсь, хотя бы пару кило удастся ликвидировать без потерь в беговых кондициях.

_________________
Дневник@RunningAhead.com
Прочитал...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 29 сен 2014, 13:34 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
minaev, думаю, что за счёт ходьбы можно слить 1,5-2 кило за 7 дней. Но углеводная загрузка, скорее всего, вернёт сброшенное.

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 29 сен 2014, 17:34 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 13:48
Сообщения: 293
Беговой клуб:
Да, конечно, вернет, но это будет (надеюсь :-) ) уже другое качество -- углеводы и вода вместо жира.

Итоги первого дня: -1 кг. Дальше, конечно, будет труднее.

_________________
Дневник@RunningAhead.com
Прочитал...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 01 окт 2014, 12:18 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 13:48
Сообщения: 293
Беговой клуб:
Вечер воскресенья 72.2, вечер понедельника 71.2, утро среды 70.3. Я, правда, думаю, что весы немного врут. Скорее всего, эти 0.9 надо бы урезать вдвое. И тем не менее, пока все хорошо. Я далек от мысли, что эти почти 2 килограмма — жир. Конечно, нет. Но это и не вода, как обычно бывает при быстром похудении — пью я много, потому что жидкость мне еще пригодится.
Если получится до субботы удержать энергодефицит в 1.5-2 тысячи килокалорий, то уменьшусь примерно до 69.5 кг. Это уже можно будет считать хорошим результатом. А в субботу облопаюсь макаронами :)

_________________
Дневник@RunningAhead.com
Прочитал...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 01 окт 2014, 12:53 
minaev писал(а):
Вот ведь ерунда какая получается -- только сейчас, за неделю до марафона понял, что у меня по крайней мере четыре лишних килограмма. Что можно сделать за неделю? Только без патриотизма, чтобы без побочных эффектов.

PS: куда-то делась тема с вопросами новичков, пришлось новую создать...


Не делать НИЧЕГО, а нести их по дистанции с гордостью ;)


Вернуться к началу
  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 01 окт 2014, 22:51 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 13:48
Сообщения: 293
Беговой клуб:
Dirty Paws писал(а):
Не делать НИЧЕГО, а нести их по дистанции с гордостью ;)

Да было бы, чем гордиться. Ладно бы, если бы было благородное трудовое чрево от размеренной жизни и хорошей пищи, а так, брюшко какое-то паршивенькое, оппозиционерский животик. У господина президента небось не такой. У господина президента небось благородный, обтянутый черным лоснящийся дирижабль.

_________________
Дневник@RunningAhead.com
Прочитал...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 02 окт 2014, 10:33 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Так может липосакция поможет ;)

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 02 окт 2014, 22:44 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 13:48
Сообщения: 293
Беговой клуб:
[Раскаянно] Не успею...

_________________
Дневник@RunningAhead.com
Прочитал...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 03 окт 2014, 10:46 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Как сегодня дела? Сколько слил?

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 03 окт 2014, 17:20 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 13:48
Сообщения: 293
Беговой клуб:
69.7. Решил, что бежать уже можно и пора начинать лопать макароны.

_________________
Дневник@RunningAhead.com
Прочитал...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 05 окт 2014, 23:08 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 13:48
Сообщения: 293
Беговой клуб:
Все это было не зря :-)

_________________
Дневник@RunningAhead.com
Прочитал...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 13 окт 2014, 10:26 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
А то вот ещё:

Изображение

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 20 окт 2014, 09:51 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 13:48
Сообщения: 293
Беговой клуб:
Ra писал(а):
А то вот ещё:

Попробовал. Это ненаучно, там есть один шаг, который в принципе не может работать — «и в этот день больше ничего не ешьте».

_________________
Дневник@RunningAhead.com
Прочитал...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстренько сбросить вес
СообщениеДобавлено: 29 фев 2020, 14:13 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2013, 06:58
Сообщения: 564
Откуда: юг Западной Сибири
Беговой клуб: «Vasco da Gama»
Цитата:
«за неделю до марафона понял, что у меня по крайней мере четыре лишних килограмма. Что можно сделать за неделю?»

М-да, противоречащие друг другу условия :?
Марафон не десятка и требует надёжной энергетики. 1,5 – 2 кг реально сбросить по ходу безуглеводной диеты в первые три дня.
Но потом ведь важно стабилизироваться (минимизировать углеводную загрузку), что чревато.

4-5 кг безболезненно сбрасываются за 3 недели.
Что-вроде: сбор во время отпуска (например, в Kgz);
ежедневные тренировки, а лучше 10 раз в неделю (утренние -обязательно до завтрака);
питание 2 раза в день (утро-вечер); плавание днём.


_________________
PB :3000m - 8.56,0 ;
20 km - 1:04.50 ;
42km195 m - 2:33. 45 ;
50 km - 3:10.08


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB