Сайты и блоги посетителей форума  
Wladimir
ivan-tzarevich
Erokhin
A.S.
Оленька
AH
MikeV
Kern
IRO4KA
М. Антонов
salsakid
Климковский
Vasylysk
Andrew
Neytrino
Taurus
Goose
Татьяна Шалимова
Московская Серия Марафонов

ПроБЕГ   ·   КЛБМатч
UniverМАТЧ  <--2015-->  СУПЕРМАТЧ
100 Marathon Club Russia

   Впечатления от соревнования написать здесь   
FAQультатив


Текущее время: 22 сен 2017, 08:29

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 249 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 10 фев 2014, 13:16 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Javier Serrano. El manual del buen corredor. 2012.

Изображение

Páginas: 262
Idioma: Español
Publicación: 2012
Editorial: La Esfera de Los Libros
Categoría: Salud y Deportes
ISBN: 9788499703442

«Correr es una actividad maravillosa si sabemos disfrutar de ella». Estas palabras del autor del libro, corredor popular, entrenador, colaborador de la revista especializada Runners y responsable del blog «¡A por ellos!» en Marca.com, buscan ser un estímulo para todas aquellas personas que quieren formar parte de la inmensa legión de corredores, y por supuesto para quienes viven ya con el veneno de la competición.

Con detallados planes de entrenamiento tanto para el que nunca se ha calzado unas zapatillas como para quien busca bajar su tiempo en un maratón, este manual, escrito con sentido práctico y sentido del humor, te motivará para convertirte en un GRAN CORREDOR y te dará valiosas pautas para…

- calentar y estirar

-elegir el mejor equipamiento

- acabar con ciertas manías perniciosas

- conocer las posibles lesiones

- trabajar la autoexigencia

Javier Serrano Palacio (Bilbao, 1972) es periodista y escritor. Lleva metido en el atletismo casi toda la vida, le viene de familia: es corredor popular, entrenador y autor de múltiples artículos en revistas especializadas, fundamentalmente en Runners, así como del blog «¡A por ellos!» en Marca.com.


Вложения:
El manual del buen corredor (Sp - Serrano, Javier.fb2.rar [303.63 КБ]
Скачиваний: 144
El manual del buen corredor (Sp - Serrano, Javier.epub.rar [369.38 КБ]
Скачиваний: 149

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 фев 2014, 16:30 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
ИНДЕКС (по сост. на 11.02.2014)

Barefoot Running. How to Run Light and Free by Getting in Touch With the Earth By Michael Sandler, Jessica Lee, Danny Dreyer, Barefoot Ted, 2010 (скачать)
Chema Martinez. No Pienses, Corre. 2013 (скачать)
Christopher McDougall. Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen. (скачать)
CrossFit. Руководство по тренировкам. (скачать)
Dean Karnazes. 50/50: Secrets I Learned Running 50 Marathons in 50 Days -- and How You Too Can Achieve Super Endurance! 2009 (скачать PDF)(скачать EPUB)
Dr. Philip Maffetone. The Big Book of Endurance Training and Racing. (скачать)
Gart Gilmour. Run to the Top with Master Coach Arthur Lydiard. (скачать)
Heather Hedrick. Absolute Beginner's Guide To Half-marathon Training. 2005. (скачать)
Injury prevention and recovery. Runner's World Essential Guide. (скачать)
Javier Serrano. El manual del buen corredor. 2012. (скачать FB2)(скачать EPUB)
Kilian Jornet. Correr o Morir. 2011 (скачать ЧАСТЬ 1)(скачать ЧАСТЬ 2)
P.Pfitzinger, S.Douglas. Advanced Marathoning.: Human Kinetics; 2Rev e. edition (1 Feb 2009). (скачать)
Runner's World Essential Guides: Weight Loss: Everything You Need to Know about Running to Slim Down. 2011. (скачать)
Scott Jurek, Steve Friedman. Eat and Run: My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness.: 2013. (скачать)
The Barefoot Running Book, 2-е издание: A Practical Guide to the Art and Science of Barefoot and Minimalist Shoe Running By Jason Robillard, Dirk Wierenga, 2010 (скачать PDF)(скачать EPUB)
Акимова Л.Н., Психология спорта. Курс лекций.: Одесса, 2004 год. (скачать)
Андерсон Б., Андерсон Дж. Растяжка для каждого. Мн.: Попурри, 2002. (скачать ЧАСТЬ 1)(скачать ЧАСТЬ 2)
Артур Лидьярд, Гарт Гилмор. Бег с Лидьярдом.: М., "Физкультура и спорт", 1987. (скачать)
Болотников Пётр. Последний круг.: Москва, "Молодая гвардия", 1975. (скачать)
Болховитин Александр. Опыт подготовки к Чемпионату России по горному бегу (Дневник чемпиона) (скачать)
Васильев В.Н., Утомление и восстановление сил.: М., «Физкультура и спорт», 1984. (скачать)
Верхошанский Ю.Ф. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985. (скачать)
Ворошин И.Н. Беговые виды лёгкой атлетики. Учебно-методическое пособие по легкой атлетике. Санкт-Петербургский гос. ун-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2008. (скачать)
Гилмор Г. Бег ради жизни. Изд. 3-е (пер. с англ.), М., «Физкультура и спорт», 1973. (скачать)
Гилмор Гарт. Бег ради жизни.: 1973. (скачать)
Гилмор Гарт. Питер Снелл. Без труб, без барабанов.: Москва, "Физкультура и спорт", 1972. (скачать)
Гордон Пири. Бегай быстро и без травм.: Москва, "Физкультура и спорт", 1979 (скачать)
Джо Фрил. Библия триатлета.: Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2011. (скачать)
Дубровский В.И. Реабилитация в спорте.: Москва, "Физкультура и спорт", 1991. (скачать)
Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер. Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм.: "Тулома", 2008. (скачать)
Жилкин А. И. - Лёгкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 464 с. (скачать)
Карелин А.О. Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой.: СПб.: «Издательство «ДИЛЯ», 2005. (скачать)
Кларк Рон. Неуловимые мгновенья. (скачать)
Колеман, Эллен. Питание для выносливости.: "Тулома", 2005. (скачать)
Коновалов В. Н., Нечаев В. И., Барбашов С. З. Марафон: теория и практика.: Омск, 1991 (скачать)
Корднер Нельсон. Джим Райан – рекордсмен из Уичито.: Москва, "Физкультура и спорт", 1974 (скачать)
Крис Маккормак и Тим Вандехи. Я здесь, чтобы победить! Взлом кода гонки Ironman.: Москва, издательство Манн, Иванов и Фербер, 2011 г. (скачать)
Крисси Веллингтон, Майкл Айлвин. Жизнь без границ. История чемпионки мира по триатлону в формате Ironman.: Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2012. (скачать)
Кристин А. Розенблюм. Питание спортсменов.: Издательство НУФВСУ, «Олимпийская литература», 2005. (скачать ЧАСТЬ 1)(скачать ЧАСТЬ 2)
Кристофер Макдугл. Рождённый бегать.: Издательство: АСТ, Полиграфиздат, 2012. (скачать)
Кулиненков О.С. Фармакологическая помощь спортсмену. Коррекция факторов, лимитирующих спортивный результат.: Советский спорт, Москва, 2007 г. (скачать)
Кулиненков О.С. Фармакология и физиология силы.: Издательство: «МедПресс», 2004. (скачать)
Куц В. От новичка до мастера спорта, Москва, Издательство “Воениздат”, 1962. (скачать)
Лассе Вирен. Золочёные шиповки.: Москва, "Физкультура и спорт", 1979. (скачать)
Лэнс Армстронг, Крис Кармайкл. Программа подготовки Лэнса Армстронга. (скачать)
Лэнс Армстронг, Сэлли Дженкинс. Моё возвращение к жизни.: Издательство: Попурри, 2005. (скачать)
Макарова Г.А. Спортивная медицина: Учебник. - М.: Советский спорт, 2003. (скачать)
Медицинский справочник тренера. М., "Физкультура и спорт", 1976. (скачать)
Международная Ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ). Правила соревнований на 2012-2013 годы. (скачать)
Мильнер Е.Г. Выбираю бег!: Москва, "Физкультура и спорт", 1985. (скачать)
Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте.: М.: Наука – спорту. - Изд-во «СпортАкадемПресс», 2000. (скачать)
Мураками Харуки. О чём я говорю, когда говорю о беге.: 2011. (скачать)
Мякинченко Б.Б., Селуянов В.Н. Оздоровительная тренировка по системе Изотон.: Москва, СпортАкадемПресс, 2001. (скачать)
Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта.: ТВТ Дивизион, 2009. (скачать)
Николай Романов, Джон Робсон. Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный.: Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2013. http://grushnitskiy.ru/literature/books ... v_2013.pdf
Озолин Н.Г.; Воронкин В.И.; Примаков Ю.Н. Легкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт; 1989 г. (скачать ЧАСТЬ 1)(скачать ЧАСТЬ 2)
Отбор и прогнозирование в лёгкой атлетике. Методические указания.: Сост. В. В. Захарова. – Ульяновск: УлГТУ, 2003. (скачать)
Петер Янсен. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость. Издательство "Тулома", 2006. (скачать)
Пит Фитзингер, Скотт Дуглас. Бег по шоссе для серьёзных бегунов.: "Тулома", 2007. (скачать)
Подготовка японских марафонцев. http://chfla.org.ua/podgotovka-yaponskix-marafoncev.html
Полунин А.И. Школа бега Вячеслава Евстратова.: 2005. (скачать)
Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов.: Издательство: Человек, 2011 г., 125 с. (скачать)
Попов В.Б., Суслов Ф.П, Ливадо Е.И. Юный легкоатлет.: М., «Физкультура и спорт», 1984. (скачать)
Роб Слимейкер, Рэй Браунинг. Серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость.: "Тулома", 2007. (скачать)
Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. (скачать)
Селуянов В.Н. Сердце - не машина. (скачать)
Скип Браун, Джон Грэхэм. Цель - 42. Практическое руководство для начинающего марафонца. (скачать)
Стив Спайрс. 100 отжиманий через 7 недель.: Издательство: Попурри, 2012. (скачать)
Терри Лафлин, Джон Делвз. Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче.: Издательство Манн, Иванов и Фербер. http://flibusta.net/b/324355/read
Толкачев Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ.: "Физкультура и спорт", 1992. (скачать)
Тренировочная программа Майкла Джонсона в колледже. http://chfla.org.ua/trenirovochnaya-programma-majkla-dzhonsona-v-koledzhe.html
Фрэнк Хорвилл о подготовке спортсменов. Сборник статей с сайта КЛБ "МИР"(http://clubmir.narod.ru/) в переводе А. Шаталина. (скачать)
Швец Г.В. Я бегу марафон.: Москва, "Молодая гвардия", 1983. (скачать)
Шерри Б. Кольберг. Руководство диабетика-спортсмена. Перевод и редакция Антона Кравченко. (скачать)
Шишмарев С.А. Подготовка бегунов в условиях резкоконтинентального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в лёгкой атлетике. Учебно-методическое пособие.: Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2003. (скачать)
Эбшир Д., Метцлер Б. Естественный бег. Простой способ бегать без травм.: Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2013. (скачать)
Энрико Арселли, Ренато Канова. Тренировка в марафонском беге: научный подход.: М.: Терра Спорт, 2000. (скачать)
Юшкевич Т.П. Оздоровительный бег. Мн.: Полымя, 1985. (скачать)

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 фев 2014, 15:15 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Жарков П.Л., Жарков А.П., Бубновский С.М. Поясничные боли. Издательство: Юниартпринт, 2001.

Изображение

От автора:
Книга содержит раздел с физическими упражнениями (кинезитерапия), применяемыми при болях в спине, поэтому будет полезна не только специалистам-медикам, но и людям, страдающим от этого недуга.
Метод основан на физических упражнениях без применения лекарств.

ОГЛАВЛЕНИЕ


Вложения:
Жарков П.Л., Жарков А.П. - Поясничные боли.part1.rar [4.29 МБ]
Скачиваний: 300
Жарков П.Л., Жарков А.П. - Поясничные боли.part2.rar [3.19 МБ]
Скачиваний: 285

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 фев 2014, 18:06 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Бретт Стюарт. 50 подтягиваний через 7 недель.: Издательство: Попурри, 2012.

Изображение

Качество сканов - паршивенькое, но разобрать можно.

Описание: Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, от новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.


Вложения:
50 подтягиваний через 7 недель (NXPowerLite).part1.rar [4.72 МБ]
Скачиваний: 378
50 подтягиваний через 7 недель (NXPowerLite).part2.rar [4.72 МБ]
Скачиваний: 346
50 подтягиваний через 7 недель (NXPowerLite).part3.rar [2.98 МБ]
Скачиваний: 332

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2014, 15:50 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
И ещё раз. Качество получше, но язык английский.

Brett Stewart. 7 Weeks to 50 Pull-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Shoulders, Back, and Abs by Training to Do 50 Consecutive Pull-Ups. 2011.

Изображение

Follow the 7-week program in this book and you’ll massively increase your strength, muscle tone and overall fitness to such an extreme that you’ll be able to do 10, 20 or even an amazing 50 consecutive pull-ups!
Offering several field-tested, day-by-day plans, this book has something for everyone: from beginners embarking on a new workout regimen to athletes looking to expand their strength-training options.
Packed with clear charts and helpful photos, 7 Weeks to 50 Pull-Ups tells you everything you need to know about the ultimate strength-building exercise and includes:

• Instructions on how to do a perfect pull-up
• Easy-to-follow progressive training programs
• Challenging pull-up variations


Вложения:
7 Weeks to 50 Pull-Ups - Strengthen and Sculpt Your Arms, Shoulders, Back, and Abs by Training to Do 2011(PDF,Epub) -Mantesh.part1.rar [4.72 МБ]
Скачиваний: 187
7 Weeks to 50 Pull-Ups - Strengthen and Sculpt Your Arms, Shoulders, Back, and Abs by Training to Do 2011(PDF,Epub) -Mantesh.part2.rar [4.58 МБ]
Скачиваний: 191

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2014, 16:04 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Brett Stewart. 7 Weeks to 300 Sit-Ups: Strengthen and Sculpt Your Abs, Back, Core and Obliques by Training to Do 300 Consecutive Sit-Ups. 2012.

Изображение

ARE YOU READY TO SCULPT YOUR ABS?
Follow the 7-week program in this book and you’ll massively increase the strength and muscle tone of your core, back and obliques to such an extreme that you’ll be able to do 300 consecutive sit-ups. Packed with clear charts and helpful photos,7 Weeks to 300 Sit-Ups tells you everything you need to know about the ultimate exercise for your core and includes:
• Instructions on how to do a perfect sit-up
• Easy-to-follow progressive training programs
• Added challenges for extreme strengthening
Offering field-tested, day-by-day plans and more than 30 core-shredding exercises, this book has something for everyone: from beginners embarking on a new workout regimen to athletes looking to expand their strength-training options.


Вложения:
7 Weeks to 300 Sit-Ups Strengthen and Sculpt Your Abs, Back, Core and Obliques 2012 (Pdf,Epub,Mobi) - Mantesh.part1.rar [4.72 МБ]
Скачиваний: 158
7 Weeks to 300 Sit-Ups Strengthen and Sculpt Your Abs, Back, Core and Obliques 2012 (Pdf,Epub,Mobi) - Mantesh.part2.rar [1.42 МБ]
Скачиваний: 158

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2014, 16:22 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Brett Stewart. 7 Weeks to Getting Ripped The Ultimate Weight-Free, Gym-Free Training Program. 2012.

Изображение

SCULPT YOUR ARMS, SHOULDERS, BACK, ABS, LEGS AND BUTT IN JUST 7 WEEKS!
Follow the day-by-day plan in this book and you will finally achieve the body you've always wanted.

The 7 Weeks to Getting Ripped program takes less than 2 hours per week and doesn't require any bulky gym equipment, but the workouts have the power to reshape your entire physique.
Packed with clear charts and helpful photos, this book provides everything you need to get in the best shape of your life in just 7 weeks:

• Effective bodyweight exercises
• Fun & challenging fitness games
• Step-by-step instructions
• Valuable nutrition tips
• Easy-to-follow programs


Вложения:
7 Weeks to Getting Ripped - The Ultimate Weight-Free, Gym-Free Training Program 2012.part1.rar [4.72 МБ]
Скачиваний: 172
7 Weeks to Getting Ripped - The Ultimate Weight-Free, Gym-Free Training Program 2012.part2.rar [4.72 МБ]
Скачиваний: 166
7 Weeks to Getting Ripped - The Ultimate Weight-Free, Gym-Free Training Program 2012.part3.rar [836.35 КБ]
Скачиваний: 174

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2014, 16:26 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
И последняя книга из серии "За 7 недель".

Brett Stewart, Jason Warner. 7 Weeks to 10 Pounds of Muscle: The Complete Day-by-Day Program to Pack on Lean, Healthy Muscle Mass. 2013.

Изображение

BUILD MASSIVE MUSCLES
Follow the day-by-day plan in this book and you will finally achieve the body you’ve always wanted. Packed with clear charts and helpful photos, this book has everything you need to bulk up:
•Easy-to-follow workouts
•Step-by-step lifting instructions
•Meal plan for maximum muscle growth
The 7 Weeks to 10 Pounds of Muscle program takes less than 2 hours per week and requires just three simple ingredients: a can-do spirit, a carefully crafted exercise routine and a solid nutritional regimen. Offering field-tested programs and delicious muscle-building recipes, 7 Weeks to 10 Pounds of Muscle shows how quickly you can get strong and sculpted.


Вложения:
7 Weeks to 10 Pounds of Muscle.pdf [2.14 МБ]
Скачиваний: 219

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 фев 2014, 15:55 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Никифоров Ю.Б. Аутотренинг + физкультура.: Москва: "Советский спорт", 1989 (DJVU)

Изображение

Автор: Ю.Б. Никифоров
Название: Аутотренинг + физкультура.
Издательство: Москва: "Советский спорт"
Год: 1989

Жанр: Научно-популярная литература.
Серия: Физкультура для здоровья.
Формат: DJVU
Страниц: 46
Хороший скан, с OCR

* * * * *

Что лучше: излечиться от болезни или не болеть вообще?

Ну, конечно, лучше оставаться здоровым!

От множества угрожающих человеку болезней организм защищает себя сам - об этом позаботилась природа.

Тем не менее резервы нашего организма не беспредельны.

Активные занятия физкультурой, разумное питание, закаливание, умение "слушать себя" помогут надолго сохранить бесценный дар природы - здоровье.


Вложения:
Аутотренинг + физкультура.djvu [879.42 КБ]
Скачиваний: 226

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 фев 2014, 15:59 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Фитнес. Тонкости, хитрости и секреты. Под редакцией Ю.В. Татуры.: Издательство: Новый издательский дом, 2004.

Изображение

Хорошая спортивная форма и стройность — мечта, осуществление которой связано с громным напряжением? Ни в коем случае! Правильными методами каждый может достигнуть формы, оптимальной для своей фигуры, не прибегая к голоданию.

А это рекомендуется не только с медицинской точки зрения: если человек хорошо чувствует себя в своем теле, то это свобождает дополнительную энергию, что, в свою очередь, является основой успеха. Гармоничное питание и подходящие физические упражнения — вот тайна успешного расщепления жира. Этому и посвящена настоящая книга.

Содержание


Вложения:
Фитнес. Тонкости, хитрости и секреты.pdf [881.98 КБ]
Скачиваний: 388

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 фев 2014, 16:16 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Наставление для офицеров Советской Армии. Индивидуальная гимнастика на каждый день. 1957


Изображение


Вложения:
Индивидуальная гимнастика на каждый день. Наставление для офицеров Советской Армии (1957).djvu [1.2 МБ]
Скачиваний: 245

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 фев 2014, 16:28 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Тур Гутос. История бега. 2011.

Изображение

Название: История бега
Номер: Гутос T.
Год: 2011
Серия:Краткий курс

Формат: DjVu
Страниц: 253

Описание:
Крайне занимательная книга о таком, казалось бы, банальном занятии, как бег. Что значил бег для инков, для древних греков, для римлян, для жителей средневековой Европы, для людей Нового времени и XIX-XX веков - обо всём этом норвежский исследователь Тур Гутос пишет подробно, приводя много забавных и поразительных фактов из человеческой истории. "Полную всемирную историю бега написать, разумеется, невозможно", - признаётся он во вступлении, а потом тщательно пытается опровергнуть свои же собственные слова.


Вложения:
Гутос T. История бега (2011).djvu [995.91 КБ]
Скачиваний: 348

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014, 12:03 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Зайцев Н. А. Бег на 400 метров: Из опыта работы с А.Игнатьевым, X.Поттером и др.: М., "Физкультура и спорт", 1955.

Изображение

В 1952-1954 гг. автор этих строк готовил ведущих мастеров страны к участию в XV Олимпийских играх и ряде других ответственных соревнований. В процессе этой работы были воспитаны такие мастера лёгкой атлетики, как А. Игнатьев, Х. Поттер, Ф. Голубев, С. Шумилов. Книга написана в помощь молодёжи улучшить свои спортивно-технические достижения и установить новые рекорды в беге на 400 м.

Содержание:


Вложения:
Зайцев Н.А. Бег на 400 метров (1955).djvu [4.77 МБ]
Скачиваний: 203

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 фев 2014, 14:51 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Бойко А. Ф. Бегайте на здоровье! ( Советы начинающим).: "Знание", 1983.

Изображение

В брошюре рассказывается о многостороннем полезном действии на жителя нашей планеты занятий оздоровительным бегом, даны советы, как приобщиться к этому виду двигательной активности, составить свою персональную програмку занятий, вести самоконтроль. Рассчитана на массового читателя.


Вложения:
Бойко А.Ф. Бегайте на здоровье! (Советы начинающим) (1983).djvu [617.31 КБ]
Скачиваний: 261

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 фев 2014, 18:34 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Коробченко А.И., Парфенов С.П. Воспитание выносливости средствами лыжной подготовки. 2009.

Изображение

Год: 2009
Автор: А.И. КОРОБЧЕНКО, С.П. ПАРФЕНОВ
Жанр: Учебно-методическое пособие
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Изначально компьютерное (eBook)
Количество страниц: 61

Описание: В данном пособии раскрывается смысл и польза занятий лыжными
гонками. Предложенное издание поможет самостоятельно освоить технику
лыжных ходов, правильно построить тренировочную программу на
круглый год. В пособии представлены тесты для проверки уровня
физической подготовки и оценки эффективности тренировок, советы по
рациональному питанию.

Предназначено для студентов вузов, а также для всех, кто собирается
впервые встать на лыжи, приобрести хорошую спортивную форму.


Вложения:
Коробченко А.И. Воспитание выносливости средствами лыжной подготовки (2009).pdf [1.41 МБ]
Скачиваний: 411

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 фев 2014, 12:37 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Полищук В. Д. Использование специальных и подводящих упражнений в тренировочном процессе легкоатлетов.: Олимпийская литература, 2009.

Изображение

В книге обобщен, проанализирован и систематизирован широкий арсенал специальных и подводящих упражнений, накопленных в современной отечественной и мировой легкой атлетике, которые представлены в удобной для их практического освоения форме. Для студентов и преподавателей высших учебных заведений физического воспитания и спорта, спортсменов-легкоатлетов, тренеров.

Содержание:



Вложения:
Полищук В.Д. Использование специальных и подводящих упражнений в тренировочном процессе легкоатлетов (2009).djvu [2.07 МБ]
Скачиваний: 314

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 фев 2014, 12:44 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Основы техники легкоатлетических упражнений. Биомеханические основы техники ходьбы и бега: Методические указания по дисциплинам «Физическое воспитание», «Физическая культура» (для студентов 1-5 курсов всех специальностей академии) / Харьк. нац. акад. гор. хоз-ва; состав.: А. А. Полещук. – Х.: ХНАГХ, 2012. – 48 с.

Содержание


Вложения:
Биомеханические основы техники.pdf [698.79 КБ]
Скачиваний: 432

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 фев 2014, 12:53 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Лобачев В.С. Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра.: 2006.

Изображение

В издании подробно представлены физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра. Предложенные упражнения снабжены методическими указаниями, для наиболее оптимального их применения в практике учебно-тренировочных занятий спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах легкой атлетики (спринт, прыжки).

Предназначено для студентов, преподавателей, спортсменов и спортивных врачей.


Вложения:
Fizicheskie_uprazhnenija_dlja_razvitija_myshc_zadnej_poverhnosti_bedra.zip [371.04 КБ]
Скачиваний: 364

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885


Последний раз редактировалось Ra 05 мар 2014, 21:26, всего редактировалось 1 раз.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 фев 2014, 13:59 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2013, 13:24
Сообщения: 725
Откуда: с марафорума 1 и 2
Беговой клуб: IRC
Александр, у меня к вам есть вопрос :)

Лет десять тому назад(во времена бедные на беговую и вообще спортивную литературу) наткнулся в магазине на какую книжку от бегуна-любителя из Смоленска.....книжка состояла из причитаний и перечисления видов вреда здоровью, причиняемых бегом. Был в недоумении и не купил, теперь жалею. Может быть сможете отыскать сей опус? подозреваю, что он вполне способен разойтись на народные цитаты.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 фев 2014, 18:19 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
al_al писал(а):
Александр, у меня к вам есть вопрос :)

Лет десять тому назад(во времена бедные на беговую и вообще спортивную литературу) наткнулся в магазине на какую книжку от бегуна-любителя из Смоленска.....книжка состояла из причитаний и перечисления видов вреда здоровью, причиняемых бегом. Был в недоумении и не купил, теперь жалею. Может быть сможете отыскать сей опус? подозреваю, что он вполне способен разойтись на народные цитаты.


al_al, не нашёл, но могу взамен предложить книгу, написанную в жанре американской публицистики:

Эй Джей Джейкобс. До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни.: Издательский дом: Манн, Иванов и Фербер, 2013.

Аннотация:

Мы очень плохо знаем свое тело. Какие процессы происходят в нем, нужно ли бегать марафон или достаточно небольших прогулок, какая диета работает, полезен ли секс для здоровья, так уж ли безобидна морковь, стоит ли есть мясо? На эти и сотни других вопросов о своем теле решил ответить старший редактор журнала Esquire Эй Джей Джейкобс. Он подошел к решению задачи чрезвычайно серьезно: пригласил лучших экспертов, встретился с видными учеными и прошел через тысячи тестов и тренировок. И описал весь свой опыт в фантастически увлекательной манере. Удалось ли автору в итоге удивить врачей могучим здоровьем или, напротив, он превратился в вечного пациента, вы узнаете, прочитав эту удивительную, уморительную и увлекательную книгу.

Изображение

Цитата:
В начале проекта я думал о триатлоне, но отказался от этой идеи. Я даже посмотрел на YouTube несколько роликов, включая так называемое мотивационное видео. Бегуны, растянувшиеся посреди дороги и бьющиеся в конвульсиях. Женщина на каталке. Под капельницей. Такая мотивация не для меня. Когда я смотрю «Пилу-3», у меня не возникает желание оказаться прикованным цепями в подвале у социопата. Здесь то же самое.
Несмотря на то что над триатлоном витает дух общей физической подготовки, я не уверен, что троеборье максимально безопасно и полезно для здоровья. В 2006-2008 годах 14 человек умерли на дистанции от сердечного приступа или утонули. Триатлеты не щадят суставы. А ряд исследований показывает, что при чрезмерных физических нагрузках продолжительность жизни уменьшается. Или эти исследования были задуманы лентяями, которым нужны оправдания?

Но Джули настаивала.

– Не обязательно доводить себя до кровавой рвоты. Можно выбрать что-нибудь попроще.

Пожалуй, в ее словах есть смысл. На короткой дистанции у меня тоже будет нагрузка. Плюс я смогу рассказывать друзьям, что да, на моем счету триатлон. Это как чтение гафторы на бар-мицве, когда мальчик становится мужчиной.


Вложения:
Dzheykobs_Do-smerti-zdorov-Rezultat-issledovaniya-osnovnyh-idey-o-zdorovom-obraze-zhizni.312565.fb2.epub [2.01 МБ]
Скачиваний: 385
Dzheykobs_Do-smerti-zdorov-Rezultat-issledovaniya-osnovnyh-idey-o-zdorovom-obraze-zhizni.312565.fb2.zip [1.84 МБ]
Скачиваний: 393

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 мар 2014, 22:13 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 18 май 2013, 02:30
Сообщения: 23
Беговой клуб:
Уилмор, Костилл. Физиология спорта и двигательной активности
Прицепить не удалось, 14 Мб


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 мар 2014, 21:24 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности.: К.: Олимпийская литература, 1997. - 504 с.

Изображение

В книге на основании данных анатомии и физиологии человека подробно рассмотрены реакции организма на двигательную активность. Освещена роль нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и респираторной систем в регуляции обменных процессов. Рассмотрено влияние факторов окружающей среды на двигательную активность, изложены пути оптимизации мышечной деятельности спортсменов. Проанализировано воздействие различных объемов тренировочных занятий и питания на двигательную активность, изменения уровня мышечной деятельности, обусловленные процессом старения, и способы поддержания адекватного уровня физической подготовленности с помощью двигательной активности. В заключительной части рассмотрены профилактика и лечение различных заболеваний, в частности сердечно-сосудистых, ожирения и диабета, с помощью физических упражнений и занятий спортом.

Содержание книги
«Физиология спорта и двигательной активности»



Вложения:
Физиология спорта и двигательной активности_Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл_1997 -503с.part1.rar [4.72 МБ]
Скачиваний: 289
Физиология спорта и двигательной активности_Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл_1997 -503с.part2.rar [3.87 МБ]
Скачиваний: 260

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 мар 2014, 16:37 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Ra писал(а):
Стив Спайрс. 100 отжиманий через 7 недель.: Издательство: Попурри, 2012.

Изображение

Будучи довольно возрастным, но все еще выступающим бегуном, я с запоздалым сожалением признаю, что в прошлом пренебрегал развитием силы верхней части тела.

Однако в последнее время я осознал важность развития мышечной силы и выносливости, поэтому занялся поисками несложных, но достаточно трудоемких упражнений.

Решением, которое я вскоре нашел, стали старые добрые отжимания — классическое комплексное упражнение для развития выносливости мышц груди, плечевого пояса и рук. Логика, которой я следовал, была простой: увеличение силы верхней части тела поможет мне улучшить потенциал бегуна, и на завершающем отрезке дистанции, когда бежать становится неимоверно трудно, моя общая сила поможет мне пересечь финишную линию. Особенно мне понравилась простота этого вида упражнений, а также то, что отжимания можно выполнять где угодно и без какого-либо специального оборудования. Я потратил некоторое время на исследование различных существующих планов и тренировочных методик, а все остальное, как говорится, было делом техники. Каждый год взрослый человек теряет до 2 процентов мышечной массы, в результате чего за время жизни он может лишиться до 50 процентов мышечной массы, что приводит к убыванию силы, повышению риска травмирования и росту жировых отложений. Однако хорошая новость состоит в том, что регулярные физические упражнения увеличивают мышечные волокна и помогают предотвратить деградацию организма путем наращивания силы оставшихся мышц. Кроме того, научно доказано, что во многих случаях силовые тренировки обращают вспять связанный со старением процесс потери мышечной массы и плотности костей.

Я прекрасно понимаю, что страшнее всего сделать первый шаг. Вот почему в эту книгу, помимо прочего, включена информация о базовых методиках разминки и растяжки, а сама программа представлена в нескольких вариантах для разных уровней физической подготовки и возрастных групп. Кроме того, вы найдете здесь мотивационные советы и описание правильной техники отжиманий, а заодно познакомитесь с некоторыми альтернативными способами выполнения отжиманий, которые тоже могут оказаться полезными. ©


То же, но вкратце, всего 10 страничек:


Вложения:
100_otjimany.pdf [315.82 КБ]
Скачиваний: 414

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 мар 2014, 13:01 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Гайворонский И.В., Ничипорук Г.И. Анатомия мышечной системы (2005) PDF

Изображение

Название: Анатомия мышечной системы
Автор: Гайворонский И.В., Ничипорук Г.И.
Издательство: ЭЛБИ-СПб
Год: 2005
Страниц: 84
Формат: pdf
Размер: 10,34 мб
Язык: русский
Качество: хорошее

Описание: В издании приведена оригинальная классификация мышц, предусматривающая важные для клинической анатомии принципы - топографический и принцип развития мышц. Как известно, закладка и дальнейшее формирование мышц связано с их иннервацией, следовательно, такой принцип классификации особенно важен для последующего изучения неврологии. В данном пособии представлена характеристика основных анатомо-топографических образований и их содержимого.


Вложения:
gayvoronskiy_i_v_nichiporuk_g_i_anatomiya_myshechnoy_sistemy.part1.rar [4.72 МБ]
Скачиваний: 292
gayvoronskiy_i_v_nichiporuk_g_i_anatomiya_myshechnoy_sistemy.part2.rar [2.96 МБ]
Скачиваний: 270

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 15:22 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Кожуркин А.Н. Теория и методика подтягиваний на перекладине. 2009

Изображение

Год: 2009
Автор: А.Н. Кожуркин
Жанр: Спорт
Язык: Русский
Количество страниц: 189

Описание: Ни один вид спорта не может развиваться нормально при отсутствии необходимой теоретической поддержки в виде разработок по теории и методике тренировки. И если по стрельбе и лыжным гонкам в распоряжении тренеров и спортсменов, занимающихся зимним полиатлоном, имеется большое количество специальной литературы, то по подтягиванию на перекладине информация практически отсутствует. И это несмотря на многолетнее развитие полиатлона как вида спорта. Целью данной работы является обобщение сведений, накопленных в различных областях знаний по вопросам, касающихся подтягивания на перекладине. Опираясь на известные знания в области анатомии, физиологии, биохимии, биомеханики, теории и методики физической культуры, а также учитывая практический опыт тренеров и спортсменов-полиатлонистов, автором сделана попытка представить разрозненную информацию по подтягиванию в удобном для изучения виде. Автор надеется, что приведённые сведения помогут тренерам более эффективно планировать тренировочный процесс, а спортсменам - добиться максимального результата при минимальных затратах времени и сил.


Вложения:
Кожуркин А.. Теория и методика подтягиваний (части 1-3).fb2.zip [2.79 МБ]
Скачиваний: 358

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 249 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB