Cпасибо за участие! Побегу в шипах. Cтартов не много, соревновательный опыт нужен, и именно в боевой обстановке!

Заминка в 6 км вместо обычных двух, закупка в бассейне, баня и массаж убрали все неприятные ощущения!
Так что можно пробовать! До следующего старта будет 3 недели.

не знаю о чём ты говорил, а я говорил, что любой работающий под нагрузкой связочный аппарат укрепляется (либо если нагрузка чрезмерна разрушается, как пример французский жим)
и по поводу видео, не потянули/надорвали, а оторвали бицепс

А суставные связки здесь при чем? Вы хоть в учебник анатомии загляните для разнообразия.

Модераторам: приношу извинения за непреднамеренный офф-топ, со своей стороны бессмысленную дискуссию закончил.

_________________
Если делаешь что-то, делай это хорошо. Делай это с любовью.

я смотрю ты для разнообразия читаешь через строчку
заняться нечем, лишь бы поспорить
по теме ответь при приседаниях нагрузка на голеностоп есть или нет, а если есть то как она влияет на него, укрепляет, разрушает, или никакого воздействия не оказывает

Владимир, надеюсь, завтра оцените шиповки! Лично в меня они вселили уверенность, что финиш не уползёт, докарабкаешься. Теперь и в кроссовках бегать не страшно. Как говорил Архимед: "дайте мне точку опоры!"

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!

Да... сторону треугольника... в какой-то мере... Объяснить будет сложновато, но я попытаюсь.

Тут в чем разница: выбрасывая вперед колено ты просто поднимаешь ногу за счет преимущественно мышц ноги. Самое смешное, что я и сам так в основном бегаю.

Бежать выбрасывая вперед бедро - не столь очевидная техника (неинтуитивная что ли). Она лучше проявляется на средних дистанциях (200-1000 м). Смысл в том, что изначально задействуются мышцы преса спины и таза. Это приводит к тому, ты как бы немного разворачивается тазом на каждом шаге и у тебя за счет этого уже начинает лететь вперед бедро, хотя мышцы ноги еще только-только начали задействоваться. Шаг получается значительно шире. Бежишь при этом как бы всем телом, от груди. При беге трусцой этого добиться ИМХО не получиться, да и не нужно, наверное. Другое дело, при ускорении в шиповках по резине.

Cпор между САП и run faster начался вот с этого: Дальше было много всего понаписано, но я считаю, что САП безусловно прав! Приседания со штангой - это не то упражнение, которое серьёзно укрепляет стопу. Для укрепления стопы есть достаточно большое количество упражнений, в которых она по настоящему работает и приседания со штангой точно в их число не входит.

молодец, докопался до сути, а теперь укажи мне, где я написал, что приседания это упражнение для укрепления голеностопа, всё, что я написал, это то, что я, приседая, укрепил свой голеностоп настолько, что у меня нет таких опасений, какие есть у тебя при переходе на шиповки, но нигде не писал, что укреплять голеностоп нужно приседаниями

Есть ли в природе календарь соревнований, которые можно бегать в шиповках? И чтобы любителю можно было бы поучаствовать. Как такие соревнования находить? Хотелось бы планировать заранее...

он наверное есть, но вот где точно я не знаю

можешь заявиться (вне конкурса, если нет 35) на чемп россии среди ветеранов вроде бы будет середине сентября (точнее на masters.ru)
ну а лучше всего держать связь с Мишель или Владимиром Метёлкиным, или выйти на тех у кого они берут информацию, думаю с Леонидом Исаевым-старшим можешь познакомиться на том же чемпе россии

Алексей! У вас же должны проводиться ведомственные соревнования!
На всю РФ единого календаря нет, надо смотреть на сайтах региональных федераций. Так по Москве положение и календарь: http://www.mosathletics.ru/images/stori ... o_2013.pdf
Проблема в том, что на детских-юниорских-молодёжных взрослому бежать как то стрёмно, да и не допустят! На серьёзные соревнования типа чемпионата Москвы могут не допустить без 1-го разряда (в Питере именно так)... Думаю можно заявиться личником на ВУЗы и на ветеранский чемпионат Москвы.
Если молодого допустят личником на ветеранский ЧР я очень удивлюсь
В общем соревнований совсем не много. Ещё кроссы, если они тебе интересны.

ну да, на россии всё намного серьёзнее, наверное, ни разу не участвовал
так что лучше связаться лично с Чирковым и у него узнать

Пробежался сегодня в шиповках на соревнованиях! Правда не 800, а 400 м! Дистанцию 800 м организаторы Открытого чемпионата Санкт-Петербурга «Белые ночи Балтики» решили не проводить! Офигеть можно!

Ноги в шиповках чувствовали себя вполне нормально, икры не забились, хотя в техническом плане бег не получился совсем: бежал слишком тяжёлым шагом, нужной частоты не было, ритма не чувствовал... Только на финишной прямой стало что то получаться, смог даже чуть прибавить! И то только потому, что был хорошо простимулирован - на вираже меня догнал и начал обходить мужик из Самары!
В итоге из минуты я опять не вылез - только 1'01"2 Это была уже вторая попытка в этом сезоне!
Что и понятно - ведь готовился к 800 м и работу под 400 не делал, да и с разминкой напортачил! Но всё равно обидно!

Почему этим организаторам не понятно, что 400 куда сложнее дистанция.

Ты не совсем прав! Все дистанции сложные! И для всех по-разному! Мне 400 бежать проще, чем 800: на 400 думать не надо, там влупил со старта, бежишь и терпишь, а 800 мне лично бежать на много сложнее, там если медленновато начнёшь, то это уже не отыграешь, а если быстрее, чем надо - то вообще можно так потухнуть после 500-600 метров, что долго потом вспоминать придётся!
Я в феврале видел, как парень начал за 63, а финишировал уже на 2'26"

Подскажите, а разумно ли в шиповках для средних или в стайерских бежать кросс по лесной дорожке-тропе?

Если в стайерскх шиповках, неразглядев, воткнуться в какой-нибудь камень, небольшой, размером даже с грецкий орех, то можно легко себе что-нибудь сломать в стопе. Уж очень тонкая у них подошва.

Алексей! Купи шиповки для средних, стайерские дистанции на дорожке не только можно, но и нужно бежать в марафонках, большинство именно так и делают. Для 10 000 на уровне 1-го разряда (32'30") шипы могут не столько улучшить, сколько ухудшить результ по сравнению с бегом в марафонках. Я зимой приятеля спросил, почему он шипы не одел, стартуя в манеже на 10 000, он удивился и абсолютно искренне ответил: "Я ж не идиот!". Пробежал он чуть из 33-х.

Runner61, всё наоборот . Стайерские дистанции на дорожке стадиона и соревнования по кроссу ( на грунте) бегаются в шиповках. На моей памяти ,если и бывали исключения , то в исполнении людей высокой квалификации ( типа , мс в марафоне ) ,которые бежали 10000 м в марафонках не в полную силу и как тренировку. Но даже люди , типа Я.Толстикова ( с личником на десятке ~28.30 ) соревнование на ~30.25 бежали в шипах( за 2 нед до марафона в Омске ). Скорее всего , новичкам на result 34-36 минут шиповки и не нужны . Тем ,кто посерьёзнее , шиповки на десятке улучшат result на ~30 сек . Соревнования на дистанциях покороче - вообще без вариантов ( только в шипах ,если не хочешь "хлопать крыльями" ).

Это как иллюстрация к соревнованиям по кроссу.

_________________
PB :3000m - 8.56,0 ;
20 km - 1:04.50 ;
42km195 m - 2:33. 45 ;
50 km - 3:10.08

Вставлю свои пять копеек.

Кросс - марафонки. Потому как стрёмно, зрение не орлиное и реакция не боксёрская. Наступить в "гвоздях" на корень, шишку, камень, ямку (далее по тексту...) на скорости под 20 км/ч чревато травмой. Да и не бежится у меня чисто со стопы на покрытии, отличном от гладкого асфальта или тартана. Повторюсь - стрёмно.

1500 и короче - шипы, точка. Если стопы не хватает хотя бы на две-три минуты активной работы, то не рассуждать, а заниматься её прокачкой.

5000, 10000: в хорошем состоянии (если уверен, что 70-80% времени сможешь работать стопой) и бежишь близко к личнику (или, тем паче, планируешь его обновить) - шипы. Если одно из условий не выполнено - имеет смысл очЧень крепко задуматься о замене обуви в пользу марафонок.

_________________
Бегаю в очках. Всегда

Vald! В старые времена так и было. Cейчас марафонки настолько хороши, легки и доступны, что очень многие бегут 10000 на дорожке именно в них. Конечно, бегуну со специализацией 5000/10000 бежать на серьёзный результат нужно в шипах, но для марафонца, стартующего изредка на дорожке и бегущего 10000 в районе 1-го разряда или чуть хуже, шипы не только не сильно нужны, но и череваты травмой. Я об этом и писал Алексею.

Кроссовые соревнования я и cам всегда бегал в шиповках, правда я почти не не бегал кроссы длиннее 3 км.

run faster! Думаю приседания со штангой помогли Вам: это конечно не прыжковая работа, более близкая бегуну, но всё же нагрузка! Но я писал о другом, у меня не было опасений за связки голеностопного сустава, об этом и речи не было, я писал К сожалению 800 м в порограмме соревнований не оказалось, побежал 400, опасения были напрасны - икры не сели! К сентябрю всё будет отлично, думаю смогу скинуть ещё пару секунд на 400 и 5-6 на 800.

Runner61! Сцепление с дорожкой при самых "что ни на есть " марафонках будет хуже ( вкл. бег по виражу ). Аналогично и в кроссе по пересечёнке ( мягк.грунт) : очевидны преимущества на подъёмах -спусках ( бегал соревн. кроссы 8-12 км и в шипах , и марафонках).
Имхо : если у Фунта какие-то ~амбициозные намерения на дорожке / в кроссах , то отказ от шипов нивелирует его преимущества в силовой подготовке.

_________________
PB :3000m - 8.56,0 ;
20 km - 1:04.50 ;
42km195 m - 2:33. 45 ;
50 km - 3:10.08

если это в москве на чемпе россии, то возможно и встретимся там, только не на дорожке

Да! На московский ЧР собираюсь ехать. Рад буду увидеться!