Сайты и блоги посетителей форума  
Wladimir
ivan-tzarevich
Erokhin
A.S.
Оленька
AH
MikeV
Kern
IRO4KA
М. Антонов
salsakid
Климковский
Vasylysk
Andrew
Neytrino
Taurus
Goose
Татьяна Шалимова
Московская Серия Марафонов

ПроБЕГ   ·   КЛБМатч
UniverМАТЧ  <--2015-->  СУПЕРМАТЧ
100 Marathon Club Russia

   Впечатления от соревнования написать здесь   
FAQультатив


Текущее время: 21 сен 2017, 21:42

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Нормативы "здорового человека".
СообщениеДобавлено: 08 окт 2014, 13:09 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 22:20
Сообщения: 222
Беговой клуб: IRC
Сдал нормативы ГТО недели две назад.

Было доступно 7 видов: подтягивания (12), отжимания (50, потом выгнали), рывок гири 16 кг (20, потом выгнали), наклон вперед (до земли, дальше не велели), сгибание из положения лежа (51, потом выгнали), бег 100 м (из 17 с), прыжок с места (190 см), прошел все.
У меня плохо со взрывными нагрузками, поэтому прыжок с места и 100 м слабоваты...
Удивило, что сдававшие рядом молодые ребята явно не держали в руках гирю, и что даже неплохо выглядящие мужики рожают на 15-20 повторении упражнения на пресс (

_________________
удачи,
yola


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормативы "здорового человека".
СообщениеДобавлено: 08 окт 2014, 15:03 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 13 апр 2013, 16:21
Сообщения: 900
Беговой клуб: IRC
yola писал(а):
Сдал нормативы ГТО недели две назад.

Было доступно 7 видов: подтягивания (12), отжимания (50, потом выгнали), рывок гири 16 кг (20, потом выгнали), наклон вперед (до земли, дальше не велели), сгибание из положения лежа (51, потом выгнали), бег 100 м (из 17 с), прыжок с места (190 см), прошел все.
У меня плохо со взрывными нагрузками, поэтому прыжок с места и 100 м слабоваты...
Удивило, что сдававшие рядом молодые ребята явно не держали в руках гирю, и что даже неплохо выглядящие мужики рожают на 15-20 повторении упражнения на пресс (


а где это проходило и как на сей процесс попасть?)

_________________
Мудрые боги выдумали ноооги...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормативы "здорового человека".
СообщениеДобавлено: 08 окт 2014, 16:16 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 23:09
Сообщения: 47
Беговой клуб: IRC
Forkosigan писал(а):
yola писал(а):
Сдал нормативы ГТО недели две назад.

Было доступно 7 видов: подтягивания (12), отжимания (50, потом выгнали), рывок гири 16 кг (20, потом выгнали), наклон вперед (до земли, дальше не велели), сгибание из положения лежа (51, потом выгнали), бег 100 м (из 17 с), прыжок с места (190 см), прошел все.
У меня плохо со взрывными нагрузками, поэтому прыжок с места и 100 м слабоваты...
Удивило, что сдававшие рядом молодые ребята явно не держали в руках гирю, и что даже неплохо выглядящие мужики рожают на 15-20 повторении упражнения на пресс (


а где это проходило и как на сей процесс попасть?)

Да уж,позвольте "Огласите весь список пожалуйста" :?:

_________________
ВсеВидящее Око


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормативы "здорового человека".
СообщениеДобавлено: 01 мар 2017, 13:30 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2013, 06:58
Сообщения: 483
Откуда: юг Западной Сибири
Беговой клуб: «Vasco da Gama»
rrs05 пишет:
Цитата:
Поделился бы секретом

Писал ранее:
«…бросание камней двумя руками (5-7 кг), отжимания от пола (первичный ориентир на уровне женщин из ВДВ - 34 раза /мин.). Ходьба (максимум 12 км); чаще практикую ходьбу 6-8 км с бросаниями в двух пунктах спрятанных больших камней по 15-20 раз. Велотренажёр - максимум -1 час, чаще практикую 5-6 раз по 5-7,5 мин. «езды в гору», а в интервалах – 3кг- железяки для рук. В питании стараюсь придерживаться…1-й фазы тейпера (низкоуглеводной, точно-малохлебобулочной)».

32 подтягивания ? Примерно то же самое, только следует реально подсушиться, заменив ходьбу и велотренажёо на активную циклику (в моём случае: минимально ежедневно подбегивать + совершать велопроезды 2-3 раза/нед. От 30 до 80 км) и регулярно упражняться на нормальной перекладине (~3 раза/неделю; 3-10 подходов, максимальными усилиями не увлекаться, тестироваться ~ 1 раз в 3 недели). Подчёркиваю, силовые «подвиги» на руках меня особо «не грели». Если же это «греет», то имеет смысл поэкспериментировать со штангой, отжиманиями на брусьях. В любом случае, для увеличения кол-ва подтягиваний нужно искать opt баланс силы и массы …собственного тела.
Также известные события способствовали:


:) :?

_________________
PB :3000m - 8.56,0 ;
20 km - 1:04.50 ;
42km195 m - 2:33. 45 ;
50 km - 3:10.08


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормативы "здорового человека".
СообщениеДобавлено: 01 мар 2017, 15:20 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2013, 21:48
Сообщения: 304
Откуда: МО
Беговой клуб:
Довольно развернуто, спасибо, правда про лыжи ничего в снежной стране)
А так впечатляет, на фоне того, что у народа с подтягиваниями в 60 (-), мягко говоря, дела не айс..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормативы "здорового человека".
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 16:36 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 23 апр 2013, 13:11
Сообщения: 3
Беговой клуб:
Когда-то много бегал...Сейчас в неделю 2 раза по 15-20 км..и 2 дня по системе кроссфит= 3-5 км разогрев..подтягивание 20-30 2-3 подхода..отжимание = от пола..брусьев ..у стенки вниз головой - всего за тренировку до 500 раз..прыжки ..пресссс - разные врианты до 200 раз...силоввой тренинг - штанга 40 кг = приседание 60-100..гантели по13 кг махи..жимы и.д через год на пенсию- там займусь основательнее...Как-то вот так...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB