Сайты и блоги посетителей форума  
Wladimir
ivan-tzarevich
Erokhin
A.S.
Оленька
AH
MikeV
Kern
IRO4KA
М. Антонов
salsakid
Климковский
Vasylysk
Andrew
Neytrino
Taurus
Goose
Татьяна Шалимова
Московская Серия Марафонов

ПроБЕГ   ·   КЛБМатч
UniverМАТЧ  <--2015-->  СУПЕРМАТЧ
100 Marathon Club Russia

   Впечатления от соревнования написать здесь   
FAQультатив


Текущее время: 22 сен 2017, 04:47

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Все о спринте (60, 100, 200 и 400 метров)
СообщениеДобавлено: 18 июл 2014, 15:05 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2224
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
Все о спринте (60, 100, 200 и 400 метров)

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 июл 2014, 15:05 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2224
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
IAAF World Athletics Club

There are 7 billion people in the world.
And only 94 of them have run the 100m in under 10 seconds.

They are the 0.000001%

http://buff.ly/1oMrQZG


Вложения:
10380583_706637569385083_1487147531173012101_o.jpg
10380583_706637569385083_1487147531173012101_o.jpg [ 280.9 КБ | Просмотров: 6066 ]

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 авг 2014, 09:33 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 19 авг 2013, 09:30
Сообщения: 9
Откуда: Зеленоград
Беговой клуб: SKI.RU
Есть такое наблюдение - при проведении тренировки 10х100 идет рост максимально-развиваемой
скорости (до 30км/ч) и максимального пульса 168.
Мах значение текущего пульса при разгоне на отрезке в 100м какую полезную информацию несет?
Я так полагаю это показатель силовой возможности мышц или я ошибаюсь?
Как это значение мах пульса на 100метровке может коррелировать со значениями АНП на стаерских дистанциях, в частности полумарафоне?

_________________
кроссовая подготовка


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 авг 2014, 10:17 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 22:20
Сообщения: 222
Беговой клуб: IRC
На 100 не наберешь ЧССмакс, если не ухищряться специально (типа 10*100/100 в переменном темпе, чтобы весь километр был быстрее 4 мин)

И все остальные "режимы ЧСС" в коротких отрезках бессмысленно смотреть, короткие бегают для скорости/координации/техники

_________________
удачи,
yola


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 авг 2014, 13:23 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 19 авг 2013, 09:30
Сообщения: 9
Откуда: Зеленоград
Беговой клуб: SKI.RU
а есть вообще смысл бегать 10х100/100 в переменном темпе, чтобы весь км был быстрее 4мин?
в таком случае фазы отдыха не будет и получается, что околомаксимальную скорость сложно будет развивать и удерживать
от повторения к повторению.
В этом сезоне пришел к такому выводу, что 10х100 необходимо проводить только на стадионе (с ровным покрытием),
а не на пересеченке - неровной поверхности и в небольшой тягун, т.к главная цель в таком случае достигается не так эффективно - развитие скорости.

_________________
кроссовая подготовка


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 авг 2014, 13:38 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2224
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
scorp11v писал(а):
а есть вообще смысл бегать 10х100/100 в переменном темпе, чтобы весь км был быстрее 4мин?
.

Например, такую добавку часто используют быстрые ультра после длительных в конце , чтобы разбежаться, на технику.
Например, я видел в тренировочных планах такие записи: 50 км + 10х100/100.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 авг 2014, 15:46 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 19 авг 2013, 09:30
Сообщения: 9
Откуда: Зеленоград
Беговой клуб: SKI.RU
Erokhin писал(а):
scorp11v писал(а):
а есть вообще смысл бегать 10х100/100 в переменном темпе, чтобы весь км был быстрее 4мин?
.

Например, такую добавку часто используют быстрые ультра после длительных в конце , чтобы разбежаться, на технику.
Например, я видел в тренировочных планах такие записи: 50 км + 10х100/100.


Получается отрезки 10Х100 имеет смысл включать в еженедельный план после длительной.
Сейчас в моем плане 1 подобная тренировка/2 недели.

_________________
кроссовая подготовка


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 авг 2014, 14:18 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 22:20
Сообщения: 222
Беговой клуб: IRC
scorp11v писал(а):
а есть вообще смысл бегать 10х100/100 в переменном темпе, чтобы весь км был быстрее 4:00.

Правильный вопрос ;-)
Это упражнение я услышал от Euro, это из арсенала средневиков... Мучительная штука...

То, о чем пишет Ерохин, немного другое. Можно делать 10*100/100 в конце длительной или сверх-длительной, чтобы 'собрать' технику, при этом быстрые 100 бежишь бодро, но все-таки далеко от предела, примерно в темпе 5000, а медленные 100 - в темпе, обеспечивающем восстановление.

Есть еще 10*100 на максимальную скорость, при этом между отрезками можно хоть пешком ходить, важно полностью восстановиться к следующему отрезку

_________________
удачи,
yola


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 сен 2014, 15:10 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 апр 2013, 13:39
Сообщения: 83
Откуда: Казахстан
Беговой клуб:
Есть вот такой метод набора формы через спринты :
http://geekrunner.org/training-programs ... yre-minuty

Рекомендуется делать 8х20сек через 10сек и все !


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 сен 2014, 17:16 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2013, 21:48
Сообщения: 304
Откуда: МО
Беговой клуб:
Prostoi писал(а):
Есть вот такой метод набора формы через спринты :
http://geekrunner.org/training-programs ... yre-minuty

Рекомендуется делать 8х20сек через 10сек и все !

на всех видео Табата это фитнес, а 8 по 20 с. через 10 с. - спринты уж больно жёстко - недецкое закисление мышц будет уже в середине пути, а к концу они просто задеревенеют 8-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 окт 2014, 13:46 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 18:29
Сообщения: 623
Откуда: Санкт-Петербург
Беговой клуб: Красногвардеец
scorp11v писал(а):
а есть вообще смысл бегать 10х100/100 в переменном темпе, чтобы весь км был быстрее 4мин?
Не хотелось бы быть занудой, но всё таки вынужден напомнить, что переменка 10х100/100 - это всё таки не километр, а два :D
Хорошее упражнение. Регулярно практикую в качестве активного отдыха (вместо работ) на лёгких неделях, бежится быстрее 8 минут в лёгкий напряг, но ни функционалку, ни мышцы серьёзно не грузит из-за своей непродолжительности...
А Табата точно не для бега - тут я согласен с Рустамом!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2014, 00:39 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2224
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
Как бегали спринт в 1924
http://www.youtube.com/watch?v=MEJujgTaaDA

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2014, 14:14 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2013, 13:24
Сообщения: 725
Откуда: с марафорума 1 и 2
Беговой клуб: IRC
Erokhin писал(а):
Как бегали спринт в 1924
http://www.youtube.com/watch?v=MEJujgTaaDA



Шикарный видос! особенно понравились стартёры...если когда-нибудь буду давать старт, так же выряжусь :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2014, 16:48 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2224
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
Топовые регбисты соревнуются в спринте 100 метров

Result:
1 Lachie Turner (NSW Waratahs) 11.10
2 John Grant (Eastwood) 11.15
3 Jarryd Hayne (Parammata Eels) 11.20
4 Josh Morris (Canterbury Bulldogs)11.44
5 Ben Barba (Canterbury Bulldogs) 11.45
6 Nathan Gardner (Cronulla Sharks) 11.77
7 Matt Lewis (Central Coast Mariners) 11.99
8 Greg Inglis (Melbourne Storm) Time unknown

http://www.youtube.com/watch?v=kc-e129SBb4

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 янв 2015, 08:06 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 23 апр 2013, 12:03
Сообщения: 149
Откуда: Караганда
Беговой клуб:
Исходные данные.
Возраст: 24 года.
100м: 12.5.
Средневик/стайер.
Возможно ли без фарм поддержки добиться 11 секунд на 100м?
Какое время возможно понадобится?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 янв 2015, 15:39 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 28 май 2013, 16:36
Сообщения: 188
Беговой клуб: продамся в любой
farrell писал(а):
Исходные данные.
Возраст: 24 года.
100м: 12.5.
Средневик/стайер.
Возможно ли без фарм поддержки добиться 11 секунд на 100м?
Какое время возможно понадобится?

Попробую ответить :ugeek: Если Вы средневик и даже стайер, то 12.5 (пусть даже по руке) это очень не плохо.
При соответствующих этой теме тренировках (не менее сезона) Вы выбежите из 12 однозначно. Далее, если не наткнётесь на генетическое плато (ну т.е. спринтер есть спринтер, средневик есть средневик), то можно пробовать, опять же посредством тренировочного процесса приблизиться к 11 секундам (на автохронометраже это примерно 11.40-11.50). Фарму для того чтобы бежать 11 секунд никто не применяет (ну кроме отмороженных школьников может быть) - не то это время, чтобы заряжаться. Сколько прыжок с места в длину у Вас?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 янв 2015, 07:18 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 23 апр 2013, 12:03
Сообщения: 149
Откуда: Караганда
Беговой клуб:
2.5m


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 янв 2015, 11:00 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 28 май 2013, 16:36
Сообщения: 188
Беговой клуб: продамся в любой
Ну тогда всё мною написанное имеет смысл и силу.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 мар 2017, 06:10 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2013, 06:58
Сообщения: 483
Откуда: юг Западной Сибири
Беговой клуб: «Vasco da Gama»
Валерий Борзов.
Большое интервью, 2013 г.

Часть I.
phpBB [media]


Часть II.
phpBB [media]

_________________
PB :3000m - 8.56,0 ;
20 km - 1:04.50 ;
42km195 m - 2:33. 45 ;
50 km - 3:10.08


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB