Друзья! Нужен человек, кто поборол недуг "грыжу межпозвоночного диска " и продолжает бегать марафоны.

georgei2007

Это Я.
Врач - профессор при МРТ поликлиники Академии Наук в Москве (за универмагом Москва) в 2000-м году эпикризом определил/описал две грыжи и полный ликворный блок.
С тех пор бегал ориентировочные марафоны по 30 км, по прямой; марш броски такие же на слётах
Сейчас больше занимаюсь путешествиями на бегу, т.е., этими - трейлами. Бывает до 55 км. К чистому марафону пока не могу подготовиться, да и не очень уже хочется (раньше бегал до 60-ти км с Харитоновым, который с Лосем бегал пробег Славы из Москвы в Берлин), честно говоря; - больше стал нравиться бег чередующийся с ходьбой на природе по грунту - т.е. трейлы, - как Мароканский Сальса.
Что печально, эти грыжи - они влияют на весь организм/;позвоночник меняется.

_________________
Нара-Малоярославец-Ильинские рубежи

1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
46 км - в 60 лет
70? км - ? в 70 лет
80? км - ? в 80 год

http://www.alleng.ru/d/hlth2/hlth2_004.htm ссылка на скачивание книги "Оздоровление позвоночника и суставов" Бубновский.

В 2006 МРТ мне показала межпозвоночную грыжу L5-S1 5 мм ЕМНИП.
Врач сказал, что бегать нельзя. Больше 10 кг не поднимать.
Целый год каждое утро делал во время зарядки несколько упражнений на спину.
Весной 2007 побежал ММБ с 10 кг рюкзаком - спина вообще отлично.
Марафоны по асфальту начал бегать с 2010.

Острая боль в спине появляется, когда забываю и пытаюсь поднять больше 50 кг.
Лучший способ избавиться от межпозвоночной грыжи: Закачать спину!
Только начинайте с легких упражнений

_________________
http://www.rogainer.ru/ - интернет-магазин кроссовок для бега в Москве

Хорошее упражнение - небольшой подъём ноги назад в небольшом наклоне вперёд, с упором на стол.

_________________
Нара-Малоярославец-Ильинские рубежи

1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
46 км - в 60 лет
70? км - ? в 70 лет
80? км - ? в 80 год

Имитация плавания: подъем руки и противоположной ноги. Можно лежа, можно на четвереньках.
Через пару недель после того как боли прошли, взять утяжелители.

Через год смеяться на всех форумах про боли в спине.

_________________
http://www.rogainer.ru/ - интернет-магазин кроссовок для бега в Москве

Стоит различать все же межпозвонковую грыжу и протрузию.
Протрузия - выпячивание диска без разрыва оболочки.
Грыжа - разрыв оболочки и вытекание пульпозного ядра в канал.
То, что Вы писали про 5мм, скорее всего протрузия.
Которая в будущем может стать грыжей.

Грыжа в поясничном отделе характеризуется болям не в спине, а в ноге, жуткими болями, вплоть до онемения и пареза стопы. Которые не снимаются обычными обезболивающими, а частично купируются опиоидами, промедолом (наркотик).
Естественно я говорю про обострение, в состоянии улучшения болей может практически не быть.

В некоторых случаях при грыжах помогает консервативное лечение, а иногда только операция.
Тут уж как повезет.

Я с протрузией 4мм бегал 7лет, полумарафоны, марафон пробежал, даже не сказать чтобы медленно.
А потом в один день все кончилось.
5месяцев пытался консервативно вылечиться, но пришлось пойти на операцию (начал терять чувствительность в стопе).

У меня вот вопрос - после операции кто-нибудь бегает?
Хоть по 5км, хоть по грунту и медленно?
И если да, то давно ли и как к этому пришел?
Я, конечно, в первую очередь лыжник, но бегать тоже очень хочется...но пока страшно.

Вот здесь есть интересные мысли по поводу позвоночника http://theeyeblog.ru/

Он еще в начале пути...
Я занимался кинезиотерапией три месяца, потом на лыжах бегал, вобщем знакомо..
Причем реально некоторым помогает и обходятся без операций, но не всем и не всегда, увы.

Я бы не советовал марафоны...
Спину скрутило так, что бегом по врачам побежал, в итоге-микрохирургическая операция (в Москву приехал на операцию, в клинику Аксис). Чтобы после всего-физические нагрузки, в виде марафона - представить страшно. Может, времени мало прошло