Сайты и блоги посетителей форума  
Wladimir
ivan-tzarevich
Erokhin
A.S.
Оленька
AH
MikeV
Kern
IRO4KA
М. Антонов
salsakid
Климковский
Vasylysk
Andrew
Neytrino
Taurus
Goose
Татьяна Шалимова
Московская Серия Марафонов

ПроБЕГ   ·   КЛБМатч
UniverМАТЧ  <--2015-->  СУПЕРМАТЧ
100 Marathon Club Russia

   Впечатления от соревнования написать здесь   
FAQультатив


Текущее время: 20 сен 2017, 09:51

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 35 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 03 сен 2013, 16:11 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 23 апр 2013, 12:03
Сообщения: 149
Откуда: Караганда
Беговой клуб:
tauker писал(а):
farrell писал(а):
tauker писал(а):
Не знаю. Ты сам пробовал?

Пока во всём обхожусь самостоятельно, хотя надкостница достала.
Говорили же, что надкостница проходит сразу практически.

У кого-то проходит, у меня нет. Третий год скоро как это началось. Как сказал травмотолог: "У тебя болезнь не медицинская, а педагогическая". То есть, можно так построить план тренировок, что надкостницы не будет. Но попробуй, построй. Сам знаешь, хочется бегать побыстрее. Так что приспосабливаюсь, но перехитрить ее не удается, хотя и времени и сил уходит на борьбу немало.

я имею в виду, проходит от укола актовегина


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 сен 2013, 21:29 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 28 май 2013, 16:36
Сообщения: 188
Беговой клуб: продамся в любой
)))) ага, лучше уж тогда кока-колу в надкостницу, только капельно, с низкой скоростью, а то головка закружится ))))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 сен 2013, 23:39 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 23 апр 2013, 12:03
Сообщения: 149
Откуда: Караганда
Беговой клуб:
nuclear писал(а):
)))) ага, лучше уж тогда кока-колу в надкостницу, только капельно, с низкой скоростью, а то головка закружится ))))

http://www.na-kmv.ru/component/option,com_fireboard/Itemid,185/func,view/id,2571/catid,37/limit,6/limitstart,24/
ссылка на сайт с вирусами)). Там 5 и 6 страницы про надкостницу


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 08:29 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 28 май 2013, 16:36
Сообщения: 188
Беговой клуб: продамся в любой
Я знаю, что такое актовегин и уважаю Алексея Кононова, но эта метода полная чухня - улучшать трофику тканей в таком
специфичном месте, только потому, что препарат как-то к этому относиться - полный бред. Улучшить кровоснабжение и циркуляцию крови можно и другими способами.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 10:54 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 26 апр 2013, 21:59
Сообщения: 33
Откуда: КУРСК
Беговой клуб: МЕРКУРИЙ
ну вот ,наконец,здравомыслящий человек высказался.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 10:55 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 26 апр 2013, 21:59
Сообщения: 33
Откуда: КУРСК
Беговой клуб: МЕРКУРИЙ
а то мовалис под кожу...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 14:19 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 23 апр 2013, 12:03
Сообщения: 149
Откуда: Караганда
Беговой клуб:
Никто ниразу не сказал, как избавиться от воспаления надкостницы. Массаж, холод, контраст. Это всё очень плохо помогает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 14:30 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2013, 11:25
Сообщения: 412
Беговой клуб:
Я избавился очень просто - не бегал 2 месяца и все прошло.
Здесь главные враги лишний вес и техника бега. Может быть еще и анатомические особенности.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 14:33 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:23
Сообщения: 509
Беговой клуб:
Меня стельки от плоскостопия спасли. Года 3-4 назад. На левой ноге было.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 14:40 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:51
Сообщения: 159
Беговой клуб:
.


Последний раз редактировалось azat 06 сен 2013, 00:55, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 16:44 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 18:29
Сообщения: 623
Откуда: Санкт-Петербург
Беговой клуб: Красногвардеец
azat писал(а):
Хочу сказать, что осмысливая обращения ко мне бегунов, когда у них возникли проблемы с надкостницей голени, обращает на себя внимание 2 момента.
Первый - значительное превышение скорости аэробных кроссов при повышение уровня пано, аэробный порог не повышается настолько сильно. И второе значительное изменение техники бега, (может даже и улучшение - что даже хуже) чем было. Чаще всего жалуются бегуны, которое наслушавшись советов, начинают бегать с носка даже во время продолжительных кроссов.
Причина в длительности адаптации костно-мышечной системы по сравнению с мышцами и ссс.
Правильно Азат! Проблемы с надкостницей вылезают, когда пытаются бежать с носка (точнее сказать с передней части стопы), но при этом продолжают ставить ногу впереди ЦТ, а не "под себя". В последний момент перед постановкой стопы нужно делать "подсекание", убирая стопу под себя. Если есть желание перейти с пятки на стопу, то начать надо с укорачивания шага и отработки постановки стопы под себя, и только потом переходить.
К сожалению проверено на своём опыте, лучше бы на чужом :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 16:58 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 18:29
Сообщения: 623
Откуда: Санкт-Петербург
Беговой клуб: Красногвардеец
farrell писал(а):
Никто ниразу не сказал, как избавиться от воспаления надкостницы. Массаж, холод, контраст. Это всё очень плохо помогает.
Очень не хорошая травма! В самом запущенном варианте воспаление надкостницы может лечиться до полутора лет! Я свою убивал 2 месяца, лечил 4. Помогло комплексное воздействие: уколы (блокада), мази (НПВП), таблетки (НПВП) и самое главное - почти полная временная замена бега лыжероллерами и смена техники бега. Вкатывал на лыжероллерах два с половиной месяца по 40-50 км за тренировку по 2 раза в неделю и 1 раз в неделю бегал по 10 км меняя технику - частым семенящим шагом, чётко контролируя постановку стопы "под себя"...
Я бы сказал, что массаж не помогает, греть не стоит, контраст тоже не полезен (греть нельзя). Холод помогает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 20:08 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2013, 21:48
Сообщения: 304
Откуда: МО
Беговой клуб:
Chapay писал(а):
Меня стельки от плоскостопия спасли. Года 3-4 назад. На левой ноге было.

а можно поподробнее, это доктор супинаторы прописал или изг. инд. стельки?
Куда был перекос?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Воспаление надкосницы
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 20:15 
----


Вернуться к началу
  
 
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 20:25 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2013, 21:48
Сообщения: 304
Откуда: МО
Беговой клуб:
farrell писал(а):
Никто ниразу не сказал, как избавиться от воспаления надкостницы. Массаж, холод, контраст. Это всё очень плохо помогает.

У меня правая стопа имеет деформацию.. соответственно и правую надкостницу всегда ощущаю. Всё время в кроссовке есть ощущение скручивания стопы и завал во внутрь но по отпечатку_следу гиперпронации нет :? просто как-то она криво сформировалась. Сегодня под плюсневый сустав большого пальца и под сам большой палец на стельку кроссовка прилепил два маленьких супинатора и на своё удивление почуствовал првильный баланс стопы и отсутствие скручивания. Так я думаю надкостница воспаляется также от того, что всякие мелкие мышцы голени и икроножных м. работают как "лебедь рак и щука", т.е. не в природной гармонии, а в пределах выделенного пальцам и стопе чемодана пространства кроссовка. отсюда эти всякие мышцы тянут на себя одеяло надкостницу вразнобой , скручивая её с кости. Поэтому стоит очень внимательно отнестись к дефектам стоп и др. частей ода и подбору кроссовок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воспаление надкосницы
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 21:11 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 13 апр 2013, 16:21
Сообщения: 900
Беговой клуб: IRC
мне помогли в свое время разогревающие мази типа Никофлекса. мазался им перед бегом - тогда боль ощущалась меньше. Постепенно удалось забегать

_________________
Мудрые боги выдумали ноооги...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воспаление надкосницы
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 22:22 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 28 май 2013, 16:36
Сообщения: 188
Беговой клуб: продамся в любой
1. после каждой тренировки холодная вода или лёд ~ 10 мин.
2. если тренировки прервать (сделать перерыв на 3-4 недели) нет возможности: 1 шипуч. таблетка Аспирин-С за 30-40 мин. до.
3. массаж голени, глубокий (достать до камбаловидной мышцы, вообще то она и есть всему причина) - самый главный шаг, желательно у опытного массажиста, самому не возможно.
4. если боль острая (воспаление) - НПВС, например Мовалис или Кетонал в/м ( в жопу!!!! но не в надкостницу).
5. сменить покрытие (если это возможно), летом на траву, зимой на снег на пару недель.
6. все мазилки гавно, если же по прежнему опыту какая-либо мазилка имеет на вас объективное влияние, можно попробовать компресс этой мазилки с Димексидом (осторожно, не сожгите кожу).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воспаление надкосницы
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 22:58 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:51
Сообщения: 159
Беговой клуб:
Валера)
Какое отношение имеет надкостница к сухожилию или к собственной фасции мышцы?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воспаление надкосницы
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 23:33 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2013, 21:48
Сообщения: 304
Откуда: МО
Беговой клуб:
что у спринтера болит - о том он и говорит - т.е. Таукер - только о камбаловидной - поешь камбалы и всё пройдёт! 8-)
А за счёт чего каждый пальчик шевелится - вверх - вниз, разворот стопы вверх, вправо - влево, скручивания.. и т.д., ну да.. всё это камбаловидная!.. или ты думаешь пальчики в беге не участвуют..., а все вопросы боковой стабилизации стопы.?
Там на самом деле дофига всего.. и всё это крепится к сухожильным плёнкам обвалакивающим кости что и назвается надкостницей..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воспаление надкосницы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 00:16 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:51
Сообщения: 159
Беговой клуб:
.


Последний раз редактировалось azat 06 сен 2013, 00:56, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воспаление надкосницы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 09:13 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2013, 21:48
Сообщения: 304
Откуда: МО
Беговой клуб:
может ещё влиять силовой бег от ППБ - крепятся посредством чашечки сухожильными жгутами к б. берцовой кости.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воспаление надкосницы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 17:43 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 28 май 2013, 16:36
Сообщения: 188
Беговой клуб: продамся в любой
К чему упражняться в анатомии и мериться пиписьками? Заметил, что некоторые возрастные любители так глубоко уходят в дебри своего вожделенного увлечения, что забывают изначальные цели. Тем более, что практика показывает (в т.ч. из общения с врачами), что доскональное знание анатомических особенностей ОДА никак не коррелирует с практическим лечением травм. Другими словами ни хера не помогает. Вспомните, вам шашечки или куда?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воспаление надкосницы
СообщениеДобавлено: 06 сен 2013, 00:48 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:51
Сообщения: 159
Беговой клуб:
Ну скажем так не знание тоже не коррелирует)
Просто знание ода в каждом конкретном случае позволит сказать что больше страдает и отчего, и исправить ситуацию.
Не хотите знать, не надо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воспаление надкосницы
СообщениеДобавлено: 06 сен 2013, 09:40 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2013, 21:48
Сообщения: 304
Откуда: МО
Беговой клуб:
tauker писал(а):
rrs05 писал(а):
может ещё влиять силовой бег от ППБ - крепятся посредством чашечки сухожильными жгутами к б. берцовой кости.

Рустам, ты про силовой бег где прослышал? Неужели сам практикуешь? )) Я бы тебе слово "сила" и однокоренные с ним слова вообще запретил писать на спортивном форуме, пока не сдашь зачет ГТО по подтягиваниям. Ты дошел хотя бы до 7-ми раз? :D
nuclear писал(а):
практика показывает (в т.ч. из общения с врачами), что доскональное знание анатомических особенностей ОДА никак не коррелирует с практическим лечением травм.

Так же как и знание тонкостей тренировок не коррелирует со спортивными результатами многих участников форума. :D

Таукер, хоть силовым (бедром), хоть не силовым (стопой) беги - сомневаюсь, что сейчас 10ку выбежишь из 50..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воспаление надкосницы
СообщениеДобавлено: 06 сен 2013, 12:43 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 23 апр 2013, 12:03
Сообщения: 149
Откуда: Караганда
Беговой клуб:
баня способствует нормализации кровообращения и обмена веществ. Это значит, что баня помогает бороться с воспалением надкостницы?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 35 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB