Добрый день, уважаемые!
У меня проблема, как только похолодало (второй год как занимаюсь) сразу же простуживаю горло до ужасного кашля. Вот с начала холодов уже третий раз. Посоветуйте что то, кроме одежды, так как одеваюсь многослойно с бафом и флисом. Может какое то закаливание??? Хотя все лето вроде как закалялся, и пил холодную воду со льдом.

Может есть какие то секреты, как вы действуете при первых симптомах простуды??? Может какие то "ритуалы"??? Даже и не знаю, но недели вылетают на лечение, а зима толком (Киев) еще и не началась.

_________________
run forest -> RUN

Надеюсь, вы не курите? Если нет, то, наверное, тут два варианта — либо иммунитет понижен, либо хронь какая-то завелась. А холодную воду пить это не закаливание.

_________________
Дневник@RunningAhead.com
Прочитал...

Витамины

[img]torin[/img]

Да это может наследственное - у меня отец помнится тоже горлом отхаркивался (да и его отец тоже: умер от простуды - на работе, на ветру, простыл), хотя не курил.
Мне кажется главное в плохом поступлении питания в лёгкие (что-то в проходах не то) - хотя, как это сказывается на горле?
Я обычно берегу горло, всегда накручиваю шарфы. Болезнь чаще от переохлаждения сильным ветром, поэтому на улицу после выпитого горячего для горла сразу не выхожу, жду, когда оно (горло) остынет.
Либо от промокших холодных ног - это 100% заболеешь.
Тут хожу греться на турмалиновые маты и на горло такой же турмалин, от компании Нуга-бест??
Бесплатно,. да их развелось..; ещё одни у нас открылись.
И вроде как это прогревание турмалином помогает - надо разобраться, что за штука такая.

_________________
Нара-Малоярославец-Ильинские рубежи

1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
46 км - в 60 лет
70? км - ? в 70 лет
80? км - ? в 80 год

Не курю. Сейчас стараюсь укутываться (горло).
А что посоветуете для укрепления иммунитета? Может какой витаминный комплекс? Или не стоит?

_________________
run forest -> RUN

Лучше не болеть с таблетками, чем болеть без них.
Циклоферон самый оптимальный иммуностимулятор.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos

Можно настой разной травы сушёной, листьев липы, смородины, малины и т.д. (летом собранных) попить, наверно.

_________________
Нара-Малоярославец-Ильинские рубежи

1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
46 км - в 60 лет
70? км - ? в 70 лет
80? км - ? в 80 год

посоветую сразу после пробежки огромную чашку чая с лимоном и вприкуску с медом + горячую ванну. А летом наоброт - обливания холодной/ледяной водой

_________________
Мудрые боги выдумали ноооги...

Я, как в горах, сплю уже лет как 15 на улице, на лоджии, в палатке.
Т.е., горло у меня всегда почти дышит сейчас холодным воздухом.
Нет клещей в подушке, свежий воздух,. а главное - нет сквозняков, от которых те, кто в помещении и заболевают постепенно.
Наш Харитонов (70-т лет), который с Лосем бегал в СССР из Москвы в Берлин - тот каждый день бегает на речку моржеваться, км 10 туда-назад, там упражнения, потом дома горячая ванна с настоем крапивы, которую он собирает (когда бегает купаться утром) охапками в рюкзак, летом.
Это у нас, - в Москве (и др. больших городах, где большая зарплата) так не получится.

_________________
Нара-Малоярославец-Ильинские рубежи

1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
46 км - в 60 лет
70? км - ? в 70 лет
80? км - ? в 80 год

Полностью согласен, никак не могу победить простуду,а следовательно и тренироваться нормально. Завтра пойду сдаваться врачам.

Нет, я могу понять сон на лоджии, даже в прохладную погоду. Но спать без подушки это уже подвиг!

_________________
Дневник@RunningAhead.com
Прочитал...

Неделя на море ещё хорошо помогает.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos

лучше две

А зачем подушка-то, в ней как раз заразы всякой полно.
А так под головой стираная иррегулярно) простынка, снизу, под матрас, хоть что можно подложить.
В горах как обычно это: либо пенка, либо лёгкие тапки запасные.

_________________
Нара-Малоярославец-Ильинские рубежи

1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
46 км - в 60 лет
70? км - ? в 70 лет
80? км - ? в 80 год

В прошлом году 10 дней на берегу Сиамского залива сильно помогли в борьбе за иммунитет)))

Но в 2014ом не получается сбежать с работы(((

Я после МИЭТа, который бежал на фоне сдачи крови не стал отдыхать, сделал в следующий день длительную, отдохнул день и вышел ещё на одну,
было ещё тепло, шапка в городе не требовалось, но бежал по набережной, сразу почувствовал что ушам холодно, но не вернулся за повязкой и
сделал тренировку, перетерпел этот дискомфорт, уши остыли, а на следующий день начался насморк. Вышел на старт Измайловского марафона
на нафтизине и парацетамоле. Подождал несколько дней (итого неделю уже), насморк не проходил, лечил его соленой водой и пшыколкой на основе
масла и спирта, также ингаляциями. Купил Биопарокс, за несколько дней им вывел насморк, успел сделать пару длительных к Красногоскому марафону,
по ощущениям на этих длительных здорово просел относительно предыдущей формы, но в Красногорске был в хорошей форме.
Надеюсь, что лимит простуд до весны я выбрал, разве только грипп свалит. Обычно было так, без простуды не получалось.

У меня таких зависимостей не прослеживается даже близко. Могу "хлебнуть и выйти" , а ветер /промокшие ноги по ходу 25-30 км -это неудобство без последствий. Главное не переохлаждаться после тренировки ( например , на выезде : с переодеваниями , ожиданиями , приездами-отъездами , стояниями в транспорте , в пробках и т.п.).

Только "могу понять". Но применять это в качестве закал-метода не стану: организм (спортсмена) во время сна должен иметь нормальные условия для восстановления.
Закаливающие же процедуры осуществляются во время регулярных тренировок на открытом воздухе . И в лёгкой одежде ( без многослойных укутываний , но и без раздеваний до трусов при ~ нуле градусов). В общем , это процесс .

В тему дедовских методов : мурцовка флотская (лучше , наверное , сахару добавить –можем себе позволить в 21 веке). Сам не пробовал.
«Мурцовка с холодрыги была хороша. В крепкий чай кладут сухарную крошку ..., затем коки валят туда коровье масло и крошат лук репчатый, – мурцовка, считай, готова. Пойло горячее, густейшее, сытное. Даже балдеет матрос, как от пива…».
(В.Пикуль . Моонзунд).

_________________
PB :3000m - 8.56,0 ;
20 km - 1:04.50 ;
42km195 m - 2:33. 45 ;
50 km - 3:10.08

Полгода самое надежное

_________________
http://www.rogainer.ru/ - интернет-магазин кроссовок для бега в Москве