Сайты и блоги посетителей форума  
Wladimir
ivan-tzarevich
Erokhin
A.S.
Оленька
AH
MikeV
Kern
IRO4KA
М. Антонов
salsakid
Климковский
Vasylysk
Andrew
Neytrino
Taurus
Goose
Татьяна Шалимова
Московская Серия Марафонов

ПроБЕГ   ·   КЛБМатч
UniverМАТЧ  <--2015-->  СУПЕРМАТЧ
100 Marathon Club Russia

   Впечатления от соревнования написать здесь   
FAQультатив


Текущее время: 21 сен 2017, 09:07

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Проблемы с стопой. Хромаю 10 дней.
СообщениеДобавлено: 18 мар 2014, 22:48 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 18 мар 2014, 21:39
Сообщения: 6
Беговой клуб:
Я тут только зарегестрировался и не знаю кто мне может помочь. У меня после бега произошла проблема с стопой - хромаю уже 10 дней . Ходить ровно не могу не говоря о беге. Помогите пожалуйста советом .
Раньше бегал на выносливость всё было всегда в порядке, потом была пауза, месяц назад начал опять ...
Была норма 30 мин.
После двух подряд дней бега по 45 мин. Болела правая стопа долго , потом прошла и начала болеть левая и совсем по другому .
Вес 88 рост 184 лишний вес имеется , ноги не мощные - стопы наверное тем более .
Описание такое ...
- левой ногой не могу встать на носок,
- хромота выражена конкретно.
Боли под косточкой с наружной стороны у основания пятки.
Подозреваю что произошел надрыв или ещё , что то.
Опыта - 0.
Помогите пожалуйста , что делать( к врачу пока не могу - нахожусь в незнакомом городе )
Нога в покое уже 48 часов - прогресса - нет.
Очень буду благодарен.


Вложения:
Комментарий к файлу: Левая нога внешняя сторона. Болезненный участок обведён в кружок
image.jpg
image.jpg [ 198.66 КБ | Просмотров: 4344 ]
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 07:02 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 13 апр 2013, 16:21
Сообщения: 900
Беговой клуб: IRC
сходить к ортопеду травматологу

_________________
Мудрые боги выдумали ноооги...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 09:43 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 18 мар 2014, 21:39
Сообщения: 6
Беговой клуб:
Спасибо , но есть сложность сходить к врачу ближайшую неделю.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 10:50 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 13 апр 2013, 16:21
Сообщения: 900
Беговой клуб: IRC
нагрузки исключи. прикладывай пару дней лед минут на 15... через пару дней начни мазать чем-нить вроде долгита. Делай контрастные обливания этого места.

_________________
Мудрые боги выдумали ноооги...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 12:41 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2013, 13:24
Сообщения: 725
Откуда: с марафорума 1 и 2
Беговой клуб: IRC
Александр86 писал(а):
Я тут только зарегестрировался и не знаю кто мне может помочь.



бурсит начинается.

Садись на велосипед, ходи пешком, бег месяца на три придется оставить.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 14:56 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 13 апр 2013, 16:21
Сообщения: 900
Беговой клуб: IRC
al_al писал(а):
Александр86 писал(а):
Я тут только зарегестрировался и не знаю кто мне может помочь.



бурсит начинается.

Садись на велосипед, ходи пешком, бег месяца на три придется оставить.


я с ахиллобурситом вообще бегал 2 месяца пока не забегал его. просто снизил темп до 6:30 на км, а длину максимальной тренировки до 12. и стал больше крутить велик.
так что бегать можно и нужно, но паузу еще недельку все же стоит взять и полечить так как я сказал

_________________
Мудрые боги выдумали ноооги...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 06:42 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2013, 06:58
Сообщения: 483
Откуда: юг Западной Сибири
Беговой клуб: «Vasco da Gama»
Forkosigan писал(а):
я с ахиллобурситом вообще бегал 2 месяца пока не забегал его. просто снизил темп до 6:30 на км, а длину максимальной тренировки до 12. и стал больше крутить велик.
так что бегать можно и нужно, но паузу еще недельку все же стоит взять и полечить так как я сказал

Насчёт "можно и нужно" -как минимум очень спорно . Да и сам ваш текст подтверждает , что следует перейти к альтернативной циклике ( по сути :arrow: быстрая ходьба + велосипед). Если у ТС действительно ахиллобурсит /тендовагинит , то это не то , что можно "забегать" и как раз то ,что можно перевести в разряд хронической проблемы ( ~спортивная полуинвалидность -другими словами).
«Опыт - сын ошибок трудных» и рекомендации здесь :
http://maraforum.borda.ru/?1-11-120-00000003-000-0-0
http://maraforum.borda.ru/?1-7-0-000000 ... 1365246500
Из нетрадиционных методов можно использовать ...голодание (от 3 дней).
В добавление к беговой остановке. ;)

_________________
PB :3000m - 8.56,0 ;
20 km - 1:04.50 ;
42km195 m - 2:33. 45 ;
50 km - 3:10.08


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 23:16 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 18 мар 2014, 21:39
Сообщения: 6
Беговой клуб:
Спасибо большое. 4 дня не ходил практически. Нога отказывалась становиться на носок. Но сегодня утром начал разминать, немного стало получиться через боли. Сегодня вечером очень жизненно важно пришлось скорым ходом выйти на улицу пошел метров 300 и вернулся . Появились сильные боли.
Лед, голодание, мажу диприлиф Ом и долобене.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2014, 12:16 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2013, 13:24
Сообщения: 725
Откуда: с марафорума 1 и 2
Беговой клуб: IRC
Александр86 писал(а):
Спасибо большое. 4 дня не ходил практически. Нога отказывалась становиться на носок. Но сегодня утром начал разминать, немного стало получиться через боли. Сегодня вечером очень жизненно важно пришлось скорым ходом выйти на улицу пошел метров 300 и вернулся . Появились сильные боли.
Лед, голодание, мажу диприлиф Ом и долобене.



Имею практику лечения бурсита ограничением подвижности стопы в ночное время. Дело в том, что за ночь микронадрывы зарастают в расслабленном положении, а утром приходится регенерировавшую ткань снова отрывается при ходьбе - и так изо дня в день.

Попробуйте спать в высоком ботинке со шнуровкой, утром не придется отрывать поджившую ткань.

На самом деле продаются специальные пластиковые бандажи на этот случай, но можно обойтись и ботинком.

Изображение

А вот голодания не понимаю.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2014, 15:16 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 18 мар 2014, 21:39
Сообщения: 6
Беговой клуб:
Спасибо - вы правы. Буду пробовать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2014, 19:18 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2013, 21:48
Сообщения: 304
Откуда: МО
Беговой клуб:
так это не ахилл, а боковая стабилизационная связка стопы
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2014, 15:38 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 18 мар 2014, 21:39
Сообщения: 6
Беговой клуб:
rrs05 писал(а):
так это не ахилл, а боковая стабилизационная связка стопы
Изображение

Да, вы правы. Вот эта связка и болит которая уходит в пятку. Между пяткой и выпирающей круглой косточкой - при даже слабой комнатной ходьбе - появляется со временем опухоль - которая проходит на утро.
У меня свадьба через месяц - надо что то делать...(
По совету al-al ... В аптеке приобрел фиксатор голеностопного сустава- но не такой хороший как на фото а обычный из жгута.
Если это боковая связка стопы , то что предложите в таком случае делать?
P.s. Спустя несколько дней физ. Безделия произошел прогресс, нога может вставать на носок. Но после нескольких попыток , во время покоя начинает "ныть" - болеть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2014, 21:07 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2013, 21:48
Сообщения: 304
Откуда: МО
Беговой клуб:
опухоль может быть от заполнения синовальной жидкостью какой-либо полости сухожильной системы вследствии травмы - т.е. вопрос только к травматологу, думаю узи покажет эту полость в момент активной опухли


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 мар 2014, 21:51 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 18 мар 2014, 21:39
Сообщения: 6
Беговой клуб:
Всем большое спасибо. Иду на поправку. Помогла фиксация и лед и покой. Очень признателен Вам всем за советы. Всем здоровья и всего доброго.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 мар 2014, 11:12 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2013, 13:24
Сообщения: 725
Откуда: с марафорума 1 и 2
Беговой клуб: IRC
Александр86 писал(а):
Всем большое спасибо. Иду на поправку. Помогла фиксация и лед и покой. Очень признателен Вам всем за советы. Всем здоровья и всего доброго.



Ну и славно! Пожалуйста, не бросайтесь снова в атаку! Умеренность в упражнениях еще никому не вредила.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB