Повредил толчковую левую ногу, в среднем районе между коленом и задницей.. (:-Вот угораздило с месяц назад--торопился и быстро дорогу перебегал по переходу (по зебре) Сначала ничего не почувствовал..Пришёл домой больно, первую ночь вообще не мог на левой бок лечь, боль была, но потом всё прошло. Да так что спустя день отправился на пробежку. Не тут-то было.. Ходить могу с любой скоростью, и причём сразу же ходил помногу без малейших усилий и боли. Просто не могу ногу поднять совершенно. Да ещё когда на поверхность сверху вних спускаюсь--легкие болевые ощущения, нога проскальзывает.. Поднимаюсь на подручни автобуса--пару раз упал, нога не держала.. Так же первое время очень трудно на горки были подниматься.. Спустя месяц достало --пытался бежать, но та же фигня что и сразу-- либо трусцой, что я долго и в лучшее времена ненавидел, либо останавливайся каждые пятьсот метров--отдыхай, причём всё даётся с усилиями, а скорости никакой. Обидно, бегал же по абсолютному гололёду--и пронесло.. А попал вообще на дистанции 7 метров (-: Как-то ускорить восстановление можно? Погода-то хорошая не ждёт.

Когда у меня было воспаление - хронический тенденит- ходил в физкульт диспансер на магнит и лазер. Оч хорошо восстанавливает!

Может кому пригодится
http://vcmed.ru/rastyazhenie-myshc-bedra-lechenie/
http://sportdoktor.ru/genthemes/Nadryv_ ... bedra.html
Над этой фразой "Примечание (крамола из практики): отсутствие медикаментозной поддержки в период реабилитации никак не сказывается на сроках восстановления и формирования полноценного рубца.Как насморк: лечишь – болеет семь дней, не лечишь – неделю. Главное выдержать срок – 21 день. " смеялся долго. А так вроде помогает как всегда как компрессы из горячей воды, так и из холодной. (опять же дебаты разных врачей что полезно, а что вредно не раз встречал.. Личные ощущения--полезны любые компрессы и ванны. Вредно сидеть на месте ровно, 21 день много. Да и бегать стал--всё восстанавливаться стали ускоренно, плюс плавание скоро. В общем , лечение, как раз сравнимо с простудой и гриппами. Первые пару дней обязательно сидеть, лежать--(хотя читал, что некоторые наоборот на тренировки в такие дни выходят). А вот спустя пару дней, когда кризис спадёт--наоборот, как раз тренировки и отлично помогают.. Хотя, конечно, где много корней не бегаю, чувствительно. И на светофор не спешу. К слову, в школе стартанул за трамваем --так же за одну секунду порвал ахиллово сухожилие, восстанавливался с три месяца, а потом ещё спустя два года хромота была заметна.. Вывод: лишние две минуты не стоят того, чтобы спешить по сравнению с возможными последствиями. Ну хорошо, я ещё чисто для себя бегаю, а кто серьёзно..