Сайты и блоги посетителей форума  
Wladimir
ivan-tzarevich
Erokhin
A.S.
Оленька
AH
MikeV
Kern
IRO4KA
М. Антонов
salsakid
Климковский
Vasylysk
Andrew
Neytrino
Taurus
Goose
Татьяна Шалимова
Московская Серия Марафонов

ПроБЕГ   ·   КЛБМатч
UniverМАТЧ  <--2015-->  СУПЕРМАТЧ
100 Marathon Club Russia

   Впечатления от соревнования написать здесь   
FAQультатив


Текущее время: 19 июл 2018, 21:16

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 81 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Фунт. В стремлении вперёд.
СообщениеДобавлено: 05 мар 2014, 14:10 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2013, 03:50
Сообщения: 132
Откуда: Пушкино.
Беговой клуб:
Миль пардон - вот этот файл более дееспособен, в предыдущий не внёс последние изменения.
Вложение:
Начало - копия.docx [23.2 КБ]
Скачиваний: 139

_________________
"...моя сказка ещё не кончилась, значит ещё не конец".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фунт. В стремлении вперёд.
СообщениеДобавлено: 05 мар 2014, 14:48 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2013, 19:49
Сообщения: 282
Беговой клуб: IRC
Дайте ссылку в альтернативный марафорум, один я не знаю, что их два?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фунт. В стремлении вперёд.
СообщениеДобавлено: 05 мар 2014, 15:26 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 22 апр 2013, 08:35
Сообщения: 202
Беговой клуб:
smile-ul писал(а):
Дайте ссылку в альтернативный марафорум, один я не знаю, что их два?

заходишь на пробег. из строки
"Календари, Регионы, .... КЛБМатч, Фото-Онлайн, Форумы...."
наводим на "Форумы" и выбираем нужный марафорум ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фунт. В стремлении вперёд.
СообщениеДобавлено: 05 мар 2014, 16:04 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2013, 19:49
Сообщения: 282
Беговой клуб: IRC
С.Петрович писал(а):
smile-ul писал(а):
Дайте ссылку в альтернативный марафорум, один я не знаю, что их два?

заходишь на пробег. из строки
"Календари, Регионы, .... КЛБМатч, Фото-Онлайн, Форумы...."
наводим на "Форумы" и выбираем нужный марафорум ;)

Спасибо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фунт. В стремлении вперёд.
СообщениеДобавлено: 10 мар 2014, 15:02 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2013, 03:50
Сообщения: 132
Откуда: Пушкино.
Беговой клуб:
Сегодня отработал тренировку на АнП - отрезки по 3000м., 4 штучки через 4 минуты лёгкого бега. Тренировка на заранее размеченной трассе и с часами сунто (товарищ дал потестить на пару дней). Монитора сердечного ритма в комплекте нет - так что только скорости.

Разминка 4км. по 5.00мин/км.

Первый отрезок: 11.23 (3.40 - 3.52 - 3.51)
Второй отрезок: 11.41 (3.52 - 3.53 - 3.56)
Третий отрезок: 11.37 (3.51 - 3.52 - 3.55)
Четвёртый отрезок: 11.47 (3.53 - 3.56 - 3.58)

Заминка 4км. по 4.40мин/км.

Четырёхминутные отрезки отдыха укладывались примерно в 700 метров. Итого вместе с пробежками-отдыхом: 22км. (чуть округлил).

После горок ещё не привык к скоростным бегам по ровному, не могу определить и поймать темп АнП. Может первый км. зарвался, а вроде и нормально всё, не сказал бы, что сильно тяжело - может остальное чуть зафилонил. Второй и четвёртый отрезки в конце чуть в подъём, соответственно 1ый и третий - чуть на спуск в начале.

На единственном в жизни полумарафоне скорость была около 3.42мин/км. Где-то близко. Ловлю темп...

Тренировка закончилась в 13.18. В 18.00 планирую отдохнуть на лёгком кроссе по ровному примерно по 4.45 - 4.50мин/км. - длительность кросса 10.5км. как раз столько до моря вдоль шоссе.

_________________
"...моя сказка ещё не кончилась, значит ещё не конец".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фунт. В стремлении вперёд.
СообщениеДобавлено: 10 мар 2014, 15:41 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2013, 19:49
Сообщения: 282
Беговой клуб: IRC
Фунт писал(а):
Сегодня отработал тренировку на АнП - отрезки по 3000м., 4 штучки через 4 минуты лёгкого бега. Тренировка на заранее размеченной трассе и с часами сунто (товарищ дал потестить на пару дней). Монитора сердечного ритма в комплекте нет - так что только скорости.

Разминка 4км. по 5.00мин/км.

Первый отрезок: 11.23 (3.40 - 3.52 - 3.51)
Второй отрезок: 11.41 (3.52 - 3.53 - 3.56)
Третий отрезок: 11.37 (3.51 - 3.52 - 3.55)
Четвёртый отрезок: 11.47 (3.53 - 3.56 - 3.58)

Заминка 4км. по 4.40мин/км.

Четырёхминутные отрезки отдыха укладывались примерно в 700 метров. Итого вместе с пробежками-отдыхом: 22км. (чуть округлил).

После горок ещё не привык к скоростным бегам по ровному, не могу определить и поймать темп АнП. Может первый км. зарвался, а вроде и нормально всё, не сказал бы, что сильно тяжело - может остальное чуть зафилонил. Второй и четвёртый отрезки в конце чуть в подъём, соответственно 1ый и третий - чуть на спуск в начале.

На единственном в жизни полумарафоне скорость была около 3.42мин/км. Где-то близко. Ловлю темп...

Тренировка закончилась в 13.18. В 18.00 планирую отдохнуть на лёгком кроссе по ровному примерно по 4.45 - 4.50мин/км. - длительность кросса 10.5км. как раз столько до моря вдоль шоссе.


Вот и я не могу поймать темп АНП, сделал тест Конкони http://smile-ul.livejournal.com/10285.html ,получилось что Анп где-то на 4:03-4:07,исходя из этого показателя стал строить тренировочные скорости,но что-то мне уж слишком легко бежиться при таком темпе...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 81 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB