Сайты и блоги посетителей форума  
Wladimir
ivan-tzarevich
Erokhin
A.S.
Оленька
AH
MikeV
Kern
IRO4KA
М. Антонов
salsakid
Климковский
Vasylysk
Andrew
Neytrino
Taurus
Goose
Татьяна Шалимова
Московская Серия Марафонов

ПроБЕГ   ·   КЛБМатч
UniverМАТЧ  <--2015-->  СУПЕРМАТЧ
100 Marathon Club Russia

   Впечатления от соревнования написать здесь   
FAQультатив


Текущее время: 09 дек 2018, 23:09

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 60 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 10 май 2013, 12:21 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2226
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
Буду делится информацией о своих тренировках и участии в соревнованиях.
Иногда в виде ссылок на записи в своём блоге или ещё где.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 10 май 2013, 17:50 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2013, 01:08
Сообщения: 269
Откуда: Россия, Москва, ЮАО
Беговой клуб: IRC
внимательно следим ;-)))

_________________
беги там, где другие ходят


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 10 май 2013, 21:02 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2226
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
Андрей Климковский писал(а):
внимательно следим ;-)))

Пока всё просто: стремлюсь к ежедневности тренировок, чтобы каждая не менее 20 км, и выйти на общий объём более 500 км/месяц.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 11 май 2013, 00:32 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:51
Сообщения: 159
Беговой клуб:
Erokhin писал(а):
Пока всё просто: стремлюсь к ежедневности тренировок, чтобы каждая не менее 20 км, и выйти на общий объём более 500 км/месяц.
это сурьезно) а зачем? какие цели?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 11 май 2013, 01:10 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2226
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
azat писал(а):
это сурьезно) а зачем? какие цели?

202 км бежать через 3 месяца, и суммарный набор приличный, и на высотах от 1000 до 3000 метров на уровнем моря.
viewtopic.php?f=19&t=181

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 11 май 2013, 12:13 
Дима, задам вопрос. Можно было бы его задать в разделе "Основные разговоры о беге, тренировках, экипировке и др. и пр.", но так как он полностью адресован тебе, задаю его здесь.

Уже давно нашел на Марафоруме 2.0 план тренировки и стараюсь его придерживаться, кратно уменьшив дистанции под себя.

Вложение:
3047Byf.jpg
3047Byf.jpg [ 532.21 КБ | Просмотров: 7344 ]


План составлен с расстановкой интенсивности нагрузки на неделю и на месяц.
Автора плана я не знаю, соответственно не знаю его результатов.
Но перед моими глазами есть другой пример, реальных людей. Твой Дима, и Надежды Шехановой. Ваш план состоит в ежедневном набеге одной определенной дистанции, в частности твой - 20 км в день. И результаты на лицо, лидерские позиции в ультрамарафонах.

Дима, ответь, пожалуйста, на вопрос. Что же все-таки лучше? Разная интенсивность нагрузок по неделе и месяцу или ежедневный набег одной и той же дистанции с постепенным её увеличением? Или все-таки каждый должен выбрать свой "путь"?


Вернуться к началу
  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 12 май 2013, 03:34 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2226
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
Вячеслав писал(а):
Дима, ответь, пожалуйста, на вопрос. Что же все-таки лучше? Разная интенсивность нагрузок по неделе и месяцу или ежедневный набег одной и той же дистанции с постепенным её увеличением? Или все-таки каждый должен выбрать свой "путь"?

Для новичка, начинающего лучше разная интенсивность нагрузок по неделе и месяцу.
Следует погонять организм на разных скоростях и разных километражах, посмотреть какие типы тренировок лучше идут какие хуже, и после каких (например, темповик перед или после длительной) и как это всё влияет на результат. Часто ещё для новичка единообразие тренировок путь к перетренированности. Так что минимум на первые 2-3 года тренировок план однозначно нужен, а вот потом следует посмотреть чтобы это не стало превращаться в игру в цифирь.
Вот только после этого периода, в 2-3, может даже 4 года, уже можно нащупать, или начать нащупывать, свой путь.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 12 май 2013, 13:58 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Вячеслав писал(а):
Автора плана я не знаю, соответственно не знаю его результатов.


Вячеслав, автор плана протрусил сотку за 8:58.

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 12 май 2013, 14:02 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 15:52
Сообщения: 211
Беговой клуб:
Вячеслав писал(а):
...кратно уменьшив дистанции под себя.


Да куда ж ещё уменьшать-то? И так minimum minimorum.

_________________
Я на Аэробии: http://aerobia.ru/users/8715
И на Трахомуде: http://www.endomondo.com/profile/8994885


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 14 май 2013, 04:28 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2226
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
zabeg писал(а):
Erokhin пишет
Цитата:
хотел поначалу марокканскую форму реализовать на ЧР где-нибудь в виде 200-210 км, но потом увидел эту строчку в квалификационных требованиях на Долину Смерти,

Дмитрий можно поподробнее. Если есть возможность простому любителю туда попасть - это интересно.А то говорят, что после побития русскими их рекордов они больше наших не берут.


Результат Кругликова (25:09:05) уже побит неоднократно, он сейчас находится на 15 месте в ТОП25 всех результатов. Действующий рекорд – 22:51:29 установил Валмир Нуньес в 2007 году. Результат Реутович (29:48:27) находится на 11 месте в ТОП25, и является действующим рекордом возрастной группы 50-59 среди женщин. Абсолютный рекорд у Джейми Дональдсон – 26:12:16 установлен в 2010 году.
Система отбора сейчас очень хитрая, в несколько этапов, если коротенько необходимо обязательно соответствовать одному из этих критериев:
1)Быть финишёров Долины смерти + финишёр любого 100-мильного забега;
2)Финишёр не менее трёх 100-мильных забегов;
3)Финишёр Бразилия 135 миль с результатов менее 48 часов + финиш на любом 100 мильном забеге.
В дополнение к этому необходимо иметь пятилетний непрерывный опыт в следующих соревнованиях:
1)Ультратрейлы: Gran Slam, этапные 100-мильные гонки и несколько этапных недельных гонок по пустыне;
2)Ультратриатлоны: Двойной Ironman, Тройной Ironman, Ultraman, или длиннее.
3)Мультигонки: Eco-Challenge, Raid Gauloises, Primal Quest или аналогичные.
4)Ультравелогонки: Любые продолжительностью от 500 миль.
Всё это дело необходимо изложить в одном письме, которые будут проранжированы комиссией из пяти судей, и если попадёшь в число 100 самых крутых претендентов, то тебя допустят до участия.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 17 май 2013, 08:16 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 13 апр 2013, 16:21
Сообщения: 900
Беговой клуб: IRC
Erokhin писал(а):
Для новичка, начинающего лучше разная интенсивность нагрузок по неделе и месяцу.


а мне говорил, что пока 100 км в неделю не достигнешь не стоит и думать о разной интенсивности - бегай и бегай по 6+ мин на км :D

_________________
Мудрые боги выдумали ноооги...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 17 май 2013, 10:31 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2226
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
Forkosigan писал(а):
Erokhin писал(а):
Для новичка, начинающего лучше разная интенсивность нагрузок по неделе и месяцу.


а мне говорил, что пока 100 км в неделю не достигнешь не стоит и думать о разной интенсивности - бегай и бегай по 6+ мин на км :D

Так то ж тебе. Ты же в ультратрейлы подался, и пробежал уже 5 марафонов, а Вячеслав только готовится к первому марафону. К трейлам я и сам бегаю по 6+ мин/км + силовая, что и тебе советую. И тебя лимитирует чистая выносливость, в том числе и на марафоне, у тебя пятёрка почти как у меня, а марафон медленнее на 40 минут.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 29 май 2013, 21:43 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2226
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
Сегодня объём за май перевалил за семьсот километров, точнее 702 км с 01 по 29 мая.
Ещё конечно завтра добавлю немного.
Предыдущий рекорд был 608 км за июль 2011 года.
Как штрих можно учесть что за последние пять дней апреля - 106 км.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 29 май 2013, 22:01 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 27 май 2013, 11:02
Сообщения: 42
Беговой клуб:
Дим, можно средний темп узнать для этих 702 км (я понимаю, что средняя температура по больнице и все такое)?
Есть ли улучшения в результате на 42 км при таких объемах или марафон уже далеко не целевая дистанция?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 29 май 2013, 22:41 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2013, 19:49
Сообщения: 282
Беговой клуб: IRC
Erokhin писал(а):
Сегодня объём за май перевалил за семьсот километров, точнее 702 км с 01 по 29 мая.


С такими объемами на Кубок Лайфхакера надо.Он шуточный конечно,но так,поучаствовать можно http://www.endomondo.com/challenges/10363697


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 29 май 2013, 23:30 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2226
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
smile-ul писал(а):
Erokhin писал(а):
Сегодня объём за май перевалил за семьсот километров, точнее 702 км с 01 по 29 мая.


С такими объемами на Кубок Лайфхакера надо.Он шуточный конечно,но так,поучаствовать можно http://www.endomondo.com/challenges/10363697

Юрий, забавный кубок, хотя все эти книжки у меня есть в электронном виде и давно прочитаны, но можно той же забавы ради и поучаствовать, что для этого нужно?

Посмотрел список участников, и мне на пробежке, именно сегодня Irbis (Андрей Шикалёв) попался, на бегу сказал, что у него соревнование с 7in1, теперь я понял какое и где.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 29 май 2013, 23:36 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2226
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
kostafey писал(а):
Дим, можно средний темп узнать для этих 702 км (я понимаю, что средняя температура по больнице и все такое)?
Есть ли улучшения в результате на 42 км при таких объемах или марафон уже далеко не целевая дистанция?

Костя, у меня именно средний темп по больнице, а именно 6 мин/км.
Ползаю объёмы, только на соревнованиях и совместных побегушках пошустрее двигаюсь.
Марафон не целевая дистанция, бегаю их как тренировки, но улучшения есть.

Марафоны 2012 года: http://www.irc-club.ru/mat4i/2012/sm12.php?ID=233
Марафоны 2013 года: http://www.irc-club.ru/mat4i/2013/sm13.php?ID=233

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 30 май 2013, 00:03 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2013, 19:49
Сообщения: 282
Беговой клуб: IRC
Erokhin писал(а):
smile-ul писал(а):
Erokhin писал(а):
Сегодня объём за май перевалил за семьсот километров, точнее 702 км с 01 по 29 мая.


С такими объемами на Кубок Лайфхакера надо.Он шуточный конечно,но так,поучаствовать можно http://www.endomondo.com/challenges/10363697

что для этого нужно?

Вот тут подробно расписано что и как http://runner.lifehacker.ru/2013/05/23/kubok-lh-1/


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 30 май 2013, 01:01 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2226
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
smile-ul писал(а):

Вот тут подробно расписано что и как http://runner.lifehacker.ru/2013/05/23/kubok-lh-1/

Прочитал, у меня нет трекеров, в следующий раз если будет, то попробую в них разобраться и поучаствовать.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 02 июн 2013, 00:26 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2013, 01:08
Сообщения: 269
Откуда: Россия, Москва, ЮАО
Беговой клуб: IRC
Геннадий Хворых писал(а):
пару часов назад

Дмитрий Ерохин, участник ультрамарафона на 212 км, в эти минуты преодолел 140 км. Только что Дима сообщил, что идет пятым!!! Однако он посетовал, что "стали отказывать ноги". Давайте мысленно отправим ему импульсы поддержки. Он уже установил для себя рекорд по дистанции. Напомню, в 6 часов утра Дмитрий стартовал в Ultrabalaton 2013.

_________________
беги там, где другие ходят


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 02 июн 2013, 01:41 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2013, 01:08
Сообщения: 269
Откуда: Россия, Москва, ЮАО
Беговой клуб: IRC
Цитата:
Дмитрий Ерохин, преодолев 160 км, был вынужден все-таки прекратить участие в ультрамарафоне. Возникла серьезная угроза здоровью. Сейчас в машине организаторов он направляется в место отдыха. Как только наберется сил, Дима обещал выйти на связь и поделиться подробностями забега. Дима, держись! Уверен, те, кто знают тебя тобой гордятся!

_________________
беги там, где другие ходят


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 02 июн 2013, 09:38 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2013, 19:49
Сообщения: 282
Беговой клуб: IRC
То что нас не убивает,делает нас сильней.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 03 июн 2013, 14:12 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2226
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
Сейчас в аэропорту Будапешта, возвращаюсь. Общее состояние нормальное, по мелочи только тут тянет, там подзабито, тут побаливает, на уровне как после марафон. Из мало приятного только воспаление ППБ на правой ноге vastus medialis. И вчера ночью и этой была температура, одеяло насквозь промокало от пота.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 03 июн 2013, 15:44 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 13 апр 2013, 16:21
Сообщения: 900
Беговой клуб: IRC
160 за 16 часов это почти что темп МС в суточном беге. А учитывая, что бег был по грунту и тропинкам, а не по шоссе, что еще усложняет задачу, то можно рассматривать это как очень большой успех. Скиллы прокачал хорошо.

Кроме того, насколько я понимаю, этот старт был на текущей нагрузке - без специальной подводки к нему.

_________________
Мудрые боги выдумали ноооги...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Erokhin: тренировки и соревнования
СообщениеДобавлено: 03 июн 2013, 20:45 
Не в сети
Администратор

Зарегистрирован: 30 мар 2013, 20:09
Сообщения: 2226
Откуда: Россия, Москва
Беговой клуб: IRC
Forkosigan писал(а):
160 за 16 часов это почти что темп МС в суточном беге. А учитывая, что бег был по грунту и тропинкам, а не по шоссе, что еще усложняет задачу, то можно рассматривать это как очень большой успех. Скиллы прокачал хорошо.

Кроме того, насколько я понимаю, этот старт был на текущей нагрузке - без специальной подводки к нему.

Сильно несло меня, посмотрю сплиты, но похоже марафон я по ходу пробежал за 3:40, а 100 км за 9 часов, а так правильно все понимаешь, только бежали по велодорожке, она асфальтовая, но для меня это скорее нейтрально, а так я несколько раз уходил на обочину и бежал по траве, чтобы сбросить напряжение с ног.

_________________
Segnities robvr frangit longa ocia nervos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 60 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB