Что-то не нашел здесь такой темы, а почему бы ее и и не завести?
Уфф, всего 8 раз прямым хватом.

Ну, пусть будет...
Хотя перекликается с темой "Нормативы здорового человека":
viewtopic.php?f=11&t=707&start=25

Также в своё время на ресурсе-предшественнике
был проведён коллективный мозговой штурм проблемы
и она была протёрта, разве что без сахара :
"Силовой штурм"
http://maraforum.borda.ru/?1-20-0-00000566-000-40-0

_________________
PB :3000m - 8.56,0 ;
20 km - 1:04.50 ;
42km195 m - 2:33. 45 ;
50 km - 3:10.08

а я после болезни не могу подтягиваться вернее могу делать подтягивания только на низкой перекладине...довёл количество с пяти раз до пятидесяти, но по-настоящему подтянуться всё равно не могу ни разу. Приходится отводить душу на отжиманиях.

Уважаемые коллеги! Чтобы подтянуться много (по своим личным критериям; или с ориентиром на комплекс ГТО - на армейские нормы - на нормы полиатлона) нужно этим упражнением заниматься Минимум 2 раза в неделю. Лучше 3-4. Набирать некий объём, как в том же беге. Я лично в этом году летом набирал от 40 до 80 раз за занятие (после беговых тренировок: разгрузочных или спринтов). Количество подходов и количество подтягиваний в подходе – по самочувствию (т.е. те же 40 можно выбрать за 3-4 раза, а можно и за 8-12). Организм на всё это реагирует хорошо (как и на отжимания). В общем, получайте интерес от процесса, а тестирование (сравнение понтов) проводите после предварительной подготовки.

_________________
PB :3000m - 8.56,0 ;
20 km - 1:04.50 ;
42km195 m - 2:33. 45 ;
50 km - 3:10.08

Последний опыт (сентября-октября) подсказывает, что простое наращивание объёма работает до определённого предела.
Для дальнейшего прогресса нужны иные пути (оптимизация объёма + что-то ещё).
Довёл (не путать с разовым -"выскочил") - до 100 подтягиваний за занятие.
Но в тестировании на максимум выше 32 раз в подходе так и не поднялся.
Зато стали получаться 2х20 раз через 3-5 мин. прогулочной ходьбы.
____________________________________________________
Кстати, о правилах в спортивных ВУЗах.
«Подтягивание на перекладине.
Исходное положение: вис на прямых руках, хватом сверху, положение виса фиксируется. Сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса на прямых руках фиксируется не менее 1 секунды. Допускается незначительное сгибание или разведение ног. Запрещается выполнение рывковых или маховых движений.
Упражнение может выполняться несколькими кандидатами одновременно. Счет (количество раз) объявляется кандидату при принятии им положения виса на перекладине. В случае нарушения условий выполнения упражнения указываются допущенные ошибки, например:«Не считать, подбородок ниже перекладины».

_________________
PB :3000m - 8.56,0 ;
20 km - 1:04.50 ;
42km195 m - 2:33. 45 ;
50 km - 3:10.08

Всё подтвердилось в 2020. Лучшие result'ы в период май- октябрь 27 и 30.
При том, что регулярно этим занимался: 3-4 раза/нед., от 60 до120 подтягиваний в занятии.
Стали получаться, правда, серии, вроде -3Х20/3 мин. или суммарно 80 раз в пяти подходах
(по 15-17 раз)/2 мин. уже на излёте (1 ноября на протёртой после осадков перекладине и при +1).
Суть, похоже, та же, что и в беговых технологиях:
одно наращивание объёма не ведёт к росту пикового result'а и требуются тренинги в др. режимах.
Осталось за зиму определиться в каких и стоит ли этим заморачиваться.

_________________
PB :3000m - 8.56,0 ;
20 km - 1:04.50 ;
42km195 m - 2:33. 45 ;
50 km - 3:10.08