Сайты и блоги посетителей форума  
Wladimir
ivan-tzarevich
Erokhin
A.S.
Оленька
AH
MikeV
Kern
IRO4KA
М. Антонов
salsakid
Климковский
Vasylysk
Andrew
Neytrino
Taurus
Goose
Татьяна Шалимова
Московская Серия Марафонов

ПроБЕГ   ·   КЛБМатч
UniverМАТЧ  <--2015-->  СУПЕРМАТЧ
100 Marathon Club Russia

   Впечатления от соревнования написать здесь   
FAQультатив


Текущее время: 17 окт 2018, 19:39

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 15 сен 2018, 17:24 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2013, 21:48
Сообщения: 305
Откуда: МО
Беговой клуб:
Что-то не нашел здесь такой темы, а почему бы ее и и не завести?
Уфф, всего 8 раз прямым хватом.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 сен 2018, 05:29 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2013, 06:58
Сообщения: 509
Откуда: юг Западной Сибири
Беговой клуб: «Vasco da Gama»
Ну, пусть будет...
Хотя перекликается с темой "Нормативы здорового человека":
viewtopic.php?f=11&t=707&start=25
:?
Также в своё время на ресурсе-предшественнике
был проведён коллективный мозговой штурм проблемы
и она была протёрта, разве что без сахара ;) :
"Силовой штурм"
http://maraforum.borda.ru/?1-20-0-00000566-000-40-0

_________________
PB :3000m - 8.56,0 ;
20 km - 1:04.50 ;
42km195 m - 2:33. 45 ;
50 km - 3:10.08


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 сен 2018, 14:13 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2013, 13:24
Сообщения: 728
Откуда: с марафорума 1 и 2
Беговой клуб: IRC
а я после болезни не могу подтягиваться :( вернее могу делать подтягивания только на низкой перекладине...довёл количество с пяти раз до пятидесяти, но по-настоящему подтянуться всё равно не могу ни разу. Приходится отводить душу на отжиманиях.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2018, 10:31 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2013, 06:58
Сообщения: 509
Откуда: юг Западной Сибири
Беговой клуб: «Vasco da Gama»
Уважаемые коллеги! Чтобы подтянуться много (по своим личным критериям; или с ориентиром на комплекс ГТО - на армейские нормы - на нормы полиатлона) нужно этим упражнением заниматься Минимум 2 раза в неделю. Лучше 3-4. Набирать некий объём, как в том же беге. Я лично в этом году летом набирал от 40 до 80 раз за занятие (после беговых тренировок: разгрузочных или спринтов). Количество подходов и количество подтягиваний в подходе – по самочувствию (т.е. те же 40 можно выбрать за 3-4 раза, а можно и за 8-12). Организм на всё это реагирует хорошо (как и на отжимания). В общем, получайте интерес от процесса, а тестирование (сравнение понтов) проводите после предварительной подготовки.

_________________
PB :3000m - 8.56,0 ;
20 km - 1:04.50 ;
42km195 m - 2:33. 45 ;
50 km - 3:10.08


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB